PMS IS BACK

Jag har PMS igen.
Alltså har jag ballat ut totalt.
Sitter hemma med ångest, totalt utmattad och äter allt jag kommer över.

Imorgon ska jag ringa min barnmorska o be om hjälp för jag orkar inte ha det såhär längre.
Det kan väl inte vara meningen att jag ska behöva må såhär flera dagar i månaden?
Nyss var jag taggad o allt gick jättebra och jag är glad osv. så kommer mensen o förstör allt. IGEN!
Jag orkar inte!

Nu hoppas jag att min barnmorska kan hjälpa mig.

Buhu.

hyfsad vecka

Jag känner också att jag vill minska mitt midjemått. Jag ligger precis på 88 cm, men jag vill ju ha marginal. Denna vecka går mycket bra viktmässigt. Jag har redan förlorat över ett kilo. Precis som jag förutspådde så går det mycket fort i början eftersom det var mycket nya kilon. Nu ligger jag på 70,8 kg. Jag gissar att mitt tuffa jobb börjar efter 70 kg. I vanliga fall ligger jag runt 69-70 beroende på dagsform. Nu vill jag hamna under det. 

Mat veckan har varit ganska okej med tanke på hur urballad jag varit tidigare under sommaren. Jag har jobbat två nätter och nöjt mig med te efter middagen. STOR ELOGE för det! Jag vill också tillägga att det fanns både popcorn och bakverk men jag stod emot. 

Igår artighetsåt jag. Det är emot mina principer egentligen, men vissa saker är viktigare. Som att vara en bra förebild. Ett av mina kusinbarn fyllde 8 år och jag var där på kalas. För Moa 8 och Matilda 6 är jag en stoooor idol och de ser allt jag gör. Jag vill inte att de ska se någon som petar i maten. Eftersom det var ett kafferepskalas fanns inget annat än tårta, bullar och kakor på menyn så jag åt av det som bjöds. Det kändes helt okej eftersom jag smakade på allt men inte tog om. För ett bra syfte dessutom!

Blir spännande att se vad jag väger efter helgen ( fest planerad som vanligt ). Jag satsar på att väga mellan 70 och 71. Hoppas!

Aj!

Läste precis det här på Apotekets hemsida:

"För kvinnor ökar hälsorisken vid ett midjeomfång över 80 cm och om måttet är över 88 cm är det mycket ökad risk. För män är motsvarande värden 94 och 102 cm."

Ajajajaj... Det innebär alltså att jag ligger i "mycket ökad risk". Det känns inte kul. Nu är jag ännu mer taggad att tappa de där kilona.

Och lägger till att minska 10 cm kring midjan i mina mål.

Pust.

Update: Sedan läste jag det här (också Apoteket):
"Metod 3 - Mät midjan och höften Denna metod används för att bedöma hälsorisker och tar hänsyn till både midje- och höftmått.Man mäter midjemåttet som i Metod 2 och dividerar det med höftmåttet (mät där höften är som störst).För män bör det framräknade värdet inte överstiga 1 och för kvinnor inte 0,85. Magen ska alltså aldrig vara tjockare än höfterna."

Och räknade ut att mitt värde är 0,85. Det känns väldigt bra. Men jag står fast vid att jag vilja tappa 10 cm kring midjan.

Dags att återinföra kvällspromenaden!

Något som jag varit dålig på i sommar är kvällspromenader, eller små vardagspromenader över huvudtaget. Därför vill jag nu lämna ett förslag och det är att när ni flyttar till Lamberget ska vi gå minst 2 kvällspromenader/vecka tillsammans? Deal?

Utvärdering vecka 1 med Detox

Första veckan med Detox-kuren:
Antal points/dag (snitt): 27
Viktminskning: - 1.2 kg

Javisst är jag taggad!

Hej!

Oj vad kul att titta in här och hitta inlägg från dig!

Yes, jag är fortfarande taggad!
Det går sådär att hålla sig till 20 points per dag men jag har tränat bra och min mage är platt!
Det är så skönt för det brukar så ofta vara uppsvälld.
Jag känner mig fin i kroppen nu även om jag gärna vill väga lite mindre.
Men många frågar mig om jag har gått ner i vikt så jag antar att jag kanske inte ska stirra mig blind på vågen.

Kul att du är på gång igen! Välkommen tillbaka till ditt riktiga jag och den Fatima som du förtjänar att vara!

Dagsplanering

GI hela vägen och massor av träning på schemat! Satsar på att äta ca var 3dje timme. Frukosten bör ligga tidigare vanligtvis.

09.30 Frukost
Äggröra och tomat

10.30 Styrketräning

12.30 Lunch
Tacosallad (tacos utan skal eller chips. GI-varianten)

15.30 Mellanmål
morot så många jag vill.

18.30 Middag
Lax & ugnsrostad paprika

19.00 - 23.00 Kvällssmask
Smoothie gjord på naturell yoghurt och bär. Min backup om jag blir sugen på nåt smaskigt på kvällen. Ska jobba ikväll och det är alltid någon som har bakat, det finns popcorn att poppa och man är ensam i TV-soffan. Bra att vara förberedd.

Nu jävlar!

Vikten rusar upp som ett speedat tåg och för att se det från den ljusa sidan är jag nu mer än taggad. Som jag sagt tidigare så har jag aldrig upplevt något liknande i viktväg. Varken hur snabbt jag ökar eller hur mycket jag väger. Idag planerar jag att ta tag i vissa hängande saker. Tänker b la ta med mig datorn till jobbet för att skriva lite på uppsatser (och där finns inget internet vilket är bra). Jag ska till polisen för att fixa pass, städa lite hemma m.m Lätta lite på tyngden omkring mig. Som ett avsnitt av Oprah handlade om. Städa och rensa i livet, både saker (som en stökig lägenhet) och sysslor (som att ringa ett samtal eller gå till polisen och skaffa nytt pass). Gör man det går man ned i vikt eftersom det tynger en. Nåväl, riktigt så enkelt är det väl inte. Men ju mindre som står på ToDo-listan desto lättare blir det att andas, och att fokusera på hälsan.

Mina trix för att få denna vecka att funka:

1) Planera. Jag har redan planerat dagens matintag. Vad jag ska äta och ungefär när. Schemat är öppet för förändringar om de är åt det positiva hållet. Men det hindrar från att bli panikhungrig och tappa omömet.

2) Träning. Jag börjar träna idag igen.

3) Prioritering. Min snabba viktuppgång har verkligen skrämt mig och nu kommer hälsan i första hand, alltid!

Yes! Är du fortfarande taggad?!

under isen

Fantastiskt att det går bra för dig! Håll i motivationen, man tappar den så lätt. Du var jättefin när vi sågs senast och kollade på film. Det lös om dig. Du gav mig lite kraft!

Själv känner jag mig fortfarande helt under isen. Jag mår allmänt dåligt och det dåliga smittar av sig överallt. Jag känner mig deppig, hängig, orkeslös och ångestfylld. Jag hänger inte med, det brukar ju vara under mörka hösten jag känner såhär. Inte i Augusti! Men, jag har lyckats identifiera de problem jag kan göra något åt (och det tänker jag göra). Det är följande...

1. Skolan.

Jag ligger efter med mina uppsatser som jag tänkte göra klart under sommaren, men som inte blivit gjorda. Det sitter som en klump i magen. Känns inte som om jag är kapabel till att få dem klara. Jag känner mig inte alls så förväntansfull över sista terminen som jag borde. Är bara nervös över slutpraktiken och känner mig ofärdig som lärare, jag kan ju ingenting. Som en bluff. Antar att det är självkänslan som spökar. 

2. Kroppen

Har tränat högst sporadiskt under sommaren. Har inte varit såhär ur form på jättelänge. Kanske aldrig. Har gått upp i vikt, nått en ny maxvikt. Detta brukar inte hända mig så det känns jättejobbigt. Jag känner mig jättetjock och jätteful. Det leder oss in på ...

3. ...själen

Jag känner mig allmänt låg. 

Men jag vet ju hur allt hör ihop så efter helgen är det inga ursäkter som gäller. Då ska jag hitta mig själv igen. Jag är ju värdig mer än detta! Kommer jag bara igång med träningen så får jag ny positiv energi och kan låta den smitta av sig på resten. Pust! Jag kommer att fixa detta!

Det funkar!

Hej igen!

Det går bra nu! Jag har hittat en balans som jag är nöjd med. Äter nyttigt och lagom portion, mycket mellanmål, massor grönt te och något sött unnar jag mig på kvällen + detoxkur.
Och jag har gått ner 1 kilo på 2 dagar så det verkar ju funka!

Idag har vi bakat massor med viktväktarmuffins och kakor. Kom gärna förbi på fika någon dag!

Kramkram!

Detox

Nu har jag börjat med min detox-kur!
Det är en flaska som heter "Detox" som jag köpt på hälsokostaffären. Det fungerar så att man blandar ut det med vatten och dricker 1 liter av den drycken/dag i 20 dagar.

Hittills har det fungerat bra. Har sedan igår gått ner 6 hg. Men självklart tänker jag på vad jag äter också samt tränar.

Det känns jobbigt att jag i princip har gått upp så gott som alla de små kilona jag hade lyckats gå av mig. Samtidigt är jag enormt taggad att klara det här nu!

NU JÄKLAR! Kom igen Fatima nu kör vi igen!