Höstdepp

Denna vecka har jag varit otroligt låg. Det är den välbekanta höstdeppen som kryddas av min sista superstressade termin (tvivlar på om jag kommer fixa det). Lite blä känns denna vecka helt enkelt.

Tror jag ska ligga lågt med vägning ett tag. Bara äta och träna och väga mig kanske om två veckor. Ett litet försök. Man tappar ju lätt sugen annars (som du vet).

Men, nu är det helg och ikväll ska jag på Håkan.
Sluta deppa, börja steppa.

Promenadplan?

Kan du promenera på lördag förmiddag? Kanske en sväng runt kärringrundan och sedan avsluta med lunch på stan? Alternativt en sväng ut i skogen med matsäck?

Tummen ur...

Äntligen har jag fått tillbaka min matlust lite. En veckas skräp, brist på frukt & grönt, för lite vatten, mackor och kaffe är nu förbi. Dags att ta tag lite. Ingen träning har det blivit heller, det går ju som bekant hand i hand det där. Kost och motion. Men när magen värker och det enda man kan tänka på är varför tar det aldrig slut?!?! är det svårt att koncentrera sig på allt det där som egentligen är så bra. Men när man märker att det inte gör någon skillnad, varken för vikt eller välmående mage, är det lätt att skita lite i allt. Jag har i alla fall räknat points under veckan och på den fronten ser det bra ut. Nu har jag iaf äntligen skrivit matlista för resten av veckan (ingen lunch inplanerad fre-sön eftersom jag är ledig och då brukar jag inte äta lunch) och ska åka och veckohandla efter jobbet. En tur med pilatesbollen är planerad ikväll också. Upp på hästen! Går det bra för dig? Lycka till med pluggandet! Hoppas du tänkte på mig imorse när du låg i din varma säng (för jag hoppas du tog sovmorgon) och jag cyklade genom i stan i iskallt hällregn och hagel...

Onsdag:
Lunch: Köttsoppa
Middag: Lasagne
Motion: Pilatesboll

Torsdag:
Lunch: Lasagne
Middag: Fiskpinnar och potatismos
Motion: Jympa

Fredag:
Middag: Pasta Carbonara
Motion: Core (tjoho äntligen! Jag har längtat efter att gå på core men det finns inget pass som passar mig, eftersom jag är ledig på fredag kan jag gå på detta som börjar kl 11.00, perfekt!)

Lördag:
Middag: Lax med ädelostsås, klyftpotatis, ugnsbakade grönsaker med parmesan och broccoli
Motion: Vila

Söndag:
Middag: Helstekt fläskytterfilé, kokt potatis, skysås, kokta grönsaker och sallad.
Motion: Skogspromenad & Spinning

IBS

Usch, det var en väldigt jobbig undersökning igår. Massa prover, frågor och känna överallt på och i min kropp. Jag var inte riktigt beredd på det. Men det kändes väl ändå bra att läkaren tog mina besvär på allvar. Förmodligen är det IBS. Det som jag allra minst hoppades på eftersom det är en så diffus diagnos. Typ lär dig leva med det. Eftersom det drabbar främst unga tjejer så finns såklart ingen forskning, medicin, hjälp. Undrar hur det hade sett ut om det var något som drabbade medelålders män... Säkert väldigt annorlunda.

Freak out!

Yes, det var precis vad jag gjorde i helgen. Har inte räknat points varken fredag, lördag eller söndag. Fuskvägde mig dock i lördags och vågen visade 75.4 kg, kändes bra. Men efter gårdagens utsvävningar, ja jag vet inte jag. Men nu är det ny vecka och kör på som vanligt igen! Promenad imorgon?

Meny !

Hallåj. Nu sitter jag på jobbet och är hungrig som en galning. Ska fresta min smaklökar ytterligare innan lunch genom att fundera på kvällens mat. Mums.

Lax och ädelostsås låter mycket gott mmm... För min del känns det lite mycket med både rotsaker och ungsrostade grönsaker med parmesan så jag skippar gärna rotsakerna. (Men det hindrar ju inte att du äter det.) Eftersom vi kommer att komma hem ganska sent så kanske vi ska ta en lätt förrätt. Orkar vi både efterrätt och filmsnacks? Jag är ju inte så sötsugen av mig så jag röstar på en enorm buffé av godsaker till filmen istället.

Ost
Lite vin
Grönsaker och dipp, bl a blomkol ;)
Mörk choklad
Världens godaste tapasbricka som jag bara MÅSTE köpa.

Jag tror jag smäller av så gott! (och hemskt GIvänligt). Vad tycks?

Magen har fått nog.

Igår eftermiddag fick jag en rejäl attack av magkramper, huvudvärk, svettningar och illamående igen. Så det tänkta spinningpasset var bara att glömma. Själva attacken brukar hålla på ca 1 timme men efteråt bränner det i magen och jag blir fruktansvärt trött. Så hela kvällen låg jag på soffan i dvala... Så nu har jag bestämt att det får vara nog, har ju haft det såhär i över 2 år och det hindrar mig att leva det liv jag vill leva. Så jag ringde till vårdcentralen och kors i taket jag fick en läkartid! Så på måndag ska jag till en läkare på Gripen. Hoppas nu att de kan hjälpa mig ta reda på vad som är fel. För det är nog något mer än en värmekudde som jag behöver. Sjuksköterskan som jag pratade med trodde att det kunde vara laktosintolerans... Hoppas inte!

Hade tänkt ta igen träningen ikväll men det bränner fortfarande i magen och jag inser att förlorad träning pga sjukdom måste ändå få vara just det. Jag har lärt mig att inte försöka ta igen det jag missar på jobbet när jag är sjuk. Kanske dags att inse att det gäller privatlivet också?

Maries Torsdag:

Vikt: 77.4 kg (+ 1.2 kg)
Midjemått: 91.5 cm (+ 2.5 cm)
BMI: 28.1 (+ 0.4)

Genomsnitt points/dag: 17.8
Antal pointsfria dagar: 1
Motion: 3 pass/675 min

Tror nog inte att jag ens behöver skriva hur besviken jag är och hur ologiskt jag tycker att det är. Bästa veckan hittills både vad gäller points och motion, trots det en rejäl viktökning. Tillbaka på ruta 1. Kul. Det känns ju definitivt inte så här längre.

Jag hade magkramper igår och jag är väldigt svullen idag, vet ej om det kan bero på det? Idag har jag lovat mig själv att ringa vårdcentralen. Min kära kollega skolsköterskan misstänker att jag har magkatarr och M sa samma sak igår. Men det kan ju inte viktökningen skyllas på tycker jag. Okej att midjemåttet ökar, jag känner ju att jag är svullen, men plus 1.2 kg!! Fan.

Snart fredag!

Yes, fredagen närmar sig... Underbart! Vad ska vi äta tycker du? Jag hade ju tänkt pointsfri dag men sedan kom jag på att jag nog vill spara den till lördagen ändå... Kommer ju säkert bli en massa gott till brunch och en del alkohol. Orka stå i bardisken på lördag och försöka räkna points liksom... Men det blir ju gott om träning på fredag så vi behöver kanske inte ha blomkål med dipp till filmsnacks? (he he, det var roligt när du sa det tycker jag, typ det äckligaste jag hört... kanske som oxsvanssoppa och hackkorv för dig?).

Här är mitt middagsförslag:
Förrätt: ?
Huvudrätt: Lax, ädelostsås, rotsaker (istället för klyftpotatis), ugnsbakade grönsaker toppade med parmesan
Efterrätt: Chokladglass /Smooties

Filmsnacks: ?

Planering är a och o!

Skammen.

Senaste tiden har jag tänkt mycket på skuld & skam. Särskilt när jag tänker på viktminskning och surfar runt och läser andras bloggar. Många skäms över att de gått ner i vikt och sedan lagt på sig igen. Och jag är ju en av dem. Gick ju ner 16 kg för 4-5 år sedan, från 81 kg till 65 kg. Ganska snabbt gick jag upp till 69 kg och kände att det var min trivselvikt, jag tyckte om min kropp när den vägde 69 kg. Då hade jag inte heller lika mycket muskler som jag har nu så jag är övertygad om att just 69 kg är en bra vikt för mig. Jag höll vikten kanske i 2 år sedan började kilona långsamt krypa på mig igen. Flera gånger har jag försökt att bli av med dem men misslyckats. Skuld & skam. Jätteofta tänker jag att andra måste ju se att jag gått upp så mycket i vikt! Men alla säger att det inte syns.

När jag gick ner i vikt fick jag massor med komplimanger om hur fin jag var, hur duktig jag var osv. Tänk om ni hade vetat att i min hemlighet var jag besatt av att räkna points, tackade nej till inbjudningar och någon gång tvingade jag mig själv till att kräkas för att jag fått i mig för många points. Och som grädde på moset kände jag mig tjockare än någonsin. Jag blev så medveten om min kropp. Hela jag förminskades till pointsräkning & viktminskning. "Hur mycket har du gått ner nu?", "Hur gör du?", "Ja, du började ju bli lite väl rund om rumpan...", "Du är en helt ny tjej!". Kommentarer som matade mitt bantningsego men som sårade min självkänsla. Vem var jag innan? Någon som alla tyckte var för tjock? Jag var som två personer, en som älskade komplimangerna och en som hatade dem.

Idag känns det annorlunda. Jag har hittat en metod som är lagom och hälsosam för mig. Jag vill inte tappa 16 kg, jag vill tappa 9 kg. Jag bannar inte mig själv när det går dåligt utan ger mig själv klappar på axeln när det går bra. Men den där skammen. Den finns kvar. Och glädjen över att tappa vikt är förtagen. Jag ska ju bara gå ner det jag har gått upp. Jag önskar så att jag kunde bli av med den här skammen och istället känna glädje över att jag är tillbaka på banan, att det går bra nu. Men skammen över att jag inte klarade av att hålla vikten sist tar över känslan. Också är jag så rädd över att jag ska gå upp allt igen... också är jag rädd för kommentarerna. Jag är rädd för att någon ska säga "Ja, vad bra jobbat att du gick ner det du gick upp. Du är så fin nu!".

Jag är så trött på att skämmas, vara rädd och orolig. Jag vill ju vara glad! Alltså, det är klart jag är glad men det suger att det ska behöva vara såhär, att den där jävla skuld&skam-känslan ska ta över.

Vägning imorgon!

God morgon! Hoppas du hade en skön sovmorgon. Det är redan onsdag igen och jag är lite nervös, men samtidigt förväntasfull, inför vägningen imorgon. Jag har skött mig bra under veckan och uppnått mina mål, men ändå är jag nervös, som vanligt. Förra veckan var det ju för att jag hade slarvat under helgen, men den här veckan är jag nervös för att jag har skött mig! Alltså, jag är rädd för att det inte blir minus på vägen imorgon och jag ska tappa motivationen. Ändå fattar jag inte varför jag blir så orolig när det hittills gått så bra på vägningarna... Det kommer säkert gå bra imorgon också!

Note to self

Tänk på det här så slipper du sitta halvt desperat med krampig, kall och uppsvälld mage på möten!! Att det ska vara så jäkla svårt det här med förebyggande åtgärder... Ikväll är det jag som äter smootie toppad med kanel med värmekudden på magen.

Stör ej!

Det går nästan lite för lätt nu. Jag har nästintill inget godissug, i alla fall inget som inte kan botas med 2 tablettaskar eller en kopp choklad, jag äter bra och tappar vikt. Och det är inte ens jobbigt. Det är så skönt när man är i den här fasen, när allt flyter på. Hoppas att den aldrig tar slut, inget får störa mig nu, tack!

Eftersom det är inte är första gången jag ger mig på att räkna points tror jag att skillnaden den här gången är just mina pointsfria dagar. Det är de som gör att jag orkar hålla i och det känns inte ens som jag har ändrat min kost! Bara att jag mår bättre och att jag planerar mer för vad jag ska stoppa i mig.

Vad tycker du är den största skillnaden nu när du äter GI?

Trötter

Börjar känna nu att jag gick upp 3-4 timmar tidigare imorse än jag gjore under helgen. Vädret här i Säffle är inte heller något att hänga i julgranen. Fy vad grått!

Du behöver verkligen inte oroa dig för att jag skulle vara hård mot mig själv, för det är jag verkligen inte. Det kanske inte framgick av mitt inlägg men jag tycker verkligen att 3ggr/veckan också är jättebra. Denna vecka tog jag mig iväg 6 av 7 dagar av bara farten och jag har njutit varje sekund. Det är rörelseglädje och inte viktminskning som varit min drivkraft. Tack för din omtanke, men det finns inget att oroa sig för.

Vi ses imorrn bitti igen (gäsp). Jag kommer att testa att ta bussen till stan imorrn (sådär nödvändigt att skriva det här, men jag vet ju att du kommer se det).

Ser jättemycket fram emot fredag!

Utvärdering v.42

Jag är nöjd med veckan som gått, jag har uppnått mina träningsmål och jag har inte ballat ur med kosten. Helgen har varit bra men den gick alldeles för fort... Jag har tränat och ätit bra, haft en pointsfri dag och varit ute i höstsolen på skogspromenad. För första gången känns det att kroppen blivit lite lättare.

Ser fram emot vår fredag! Badhus + god mat + skräckfilm + sleepover. = hur mysigt som helst. Trevligt med sällskap på bussen imorse också.

Nöjd som busen!

Jag känner mig nöjdare än på länge just nu och det är häääärligt! Spana in min träningsbox denna vecka. I love it! Mitt mål är ju tre pass, allt annat är bonus. Jag räknar inte med att orka med detta varje vecka, men who knowas. Jag ska inte tänka så mycket utan bara ta det som det kommer. Träna när jag vill träna bara det är minst 3 ggr/vecka. Inget trams ! Hoppas jag orkar ligga i även under praktiken. Att träna gör mig piggare, ger mig energi!

Helt alkoholfri helg också, känns gött. Minns inte när jag hade det senast. Det är nog bara bra om jag och Koriander tar iallafall en veckas paus!

ps. Var kan man köpa platta, runda batterier? Måste ju få igång vågen innan onsdag. Hittade inte på Hagahallen ds.

Så botas ett dåligt samvete...

Tack för igår, snacka om spontanträning! Riktigt kul hade vi, jag hade träningsvärk idag! Nu sitter jag här svettig efter ett jobbigt medelpass, så nu är mitt dåliga samvete för överhoppade baspasset i torsdags botat. Härligt. Idag väljer jag att ha pointsfri dag och tänker njuta av äggmacka (redan gjort), hemlagad pizza och Maltesers. Trevlig helg!

Torsdag!

Eftersom jag ännu inte faxat vare sig batterier eller måttband så vägde jag mig på mina pärons våg igår, där kan man även kolla fett%. Det är ju sannare än bara vikt eftersom man kan ändra sin fördelning mellan fett och muskler utan att ändra vikten.

Vikt: 71,5 kg
Fett%: 25,5
BMI: 24,17

Jag har alltså gått ner sammanlagt2,5 kilo sen min peak på 73 kg (då grät jag nästan eftersom jag senast för ett halvår sen aldrig vägt mer än 70).

Jag ger mig själv godkänt, men jag kan lägga in en högre växel. Mer dagar som idag!

Träning är LYCKA (för mig också)

Grattis till din spontanträning! Jag förstår precis vad du menar för jag hade en liknande upplevelse idag. Planen var att träna spinning+core och sen gå på Mowie med Madde men eftersom vi båda hade sett filmen och hon skulle på släktkalas så ställde vi in. Jag sjönk ner i soffan och tänkte att jag skulle träna nåt annat pass...kanske....eventuellt....om jag blev sugen. Jag började resonera med mig själv att jag ju redan hade tränat två gånger denna vecka och bla bla bla. Du vet, alla dessa ursäkter.

När det var en 25 min kvar till passet började sa jag högt MEN SKÄRP DIG! till mig själv. Jag blev så jävla förbannad (som du brukar sägfa) på mig själv. Vad är det för jäkla lögner man lurar i sig emellanåt? Gaaah! Min kropp, mitt liv, mitt val! Jag kastade mig på cykeln och shakade loss på ett svängigt BodyJam-pass. Med den rejäla uppvärmningen i bakfickan gick jag sedan loss i gymmet som jag alltid har så svårt att motivera mig till. Och som om det inte vore nog så avslutade jag hela paketet med att JOGGA på rullbandet i 10 min utan att stanna. Jag hade kunnat jogga längre, men tänkte att det var bra att sluta innan jag blev kräkfärdig för att behålla känslan av seger.

Nu sitter jag i TVsoffan och känner mig fantastiskt nöjd med mig själv. Det ska du också göra.

Idag vann vi! Fyfan vad grymma vi är!

Ett paket kom med posten...

Igår blev det spontanträning (guldstjärna!) då min prenumerationspresent från ToppHälsa kom med posten. Det blev uppvärmning i form av rask takt till ICA för att hämta paketet, sedan när jag såg var det var (visste inte var det var för paket när jag gick och hämtade det), en pilateboll + träningskläder, åkte träningskläderna på och bollen blåstes upp. Sedan rev jag av det medföljande programmet (tog ca 15-20 minuter). På den här korta promenaden + pilatesbollen hann jag bli både varm, andfådd och lite svettig. Jätteskönt! Det är inte ofta det händer att jag spontantränar, men när det väl händer så känns det underbart. Går nästan att jämföra med när man ligger på soffan och har bestämt sig för att hoppa över passet, för att sedan i sista sekund hoppa i träningskläderna och springa iväg till passet. Träning = lycka!

PS. Jag har nu lagt till pilatesprogrammet 1 gång/vecka i mina träningsmål.

Maries Torsdag:

Vikt: 76.2 kg (-0.6 kg)
Midjemått: 89 cm (-1.0 cm)
BMI: 27.7 (-0.2)

Genomsnitt points/dag: 19.6
Antal pointsfria dagar: 2
Motion: 1 pass/445 min

Oj vilken lättnad! Kan erkänna att jag blundade och höll andan när jag steg upp på vågen... Med tanke på slarvet under helgen är jag jätteglad över att även denna vecka uppfylla mina mål. Det som jag är mindre nöjd med är att jag har 2 pointsfria dagar den här veckan, å andra sidan var det min födelsedag i helgen så det fanns en giltig anledning. Det var liksom inte bara en helt vanlig söndag som jag sunkade ihop... Jag är mycket nöjd med att genomsnittet points de andra 5 dagarna hamnade under 20. Jag är inte riktigt nöjd med motionen, hade gärna fått varit lite mer där. Men det är godkänt den här veckan också!

Nu har jag sammanlagt tappat 2.4 kg och 3 cm kring midjan. Happy, happy! Nu är det bara att fortsätta att kämpa för att bli av med 7.2 kg och 9 cm till..!

Det enda jag saknar med att bo i Vålberg...

är elljusspåret! Älskar att promenera i elljusspår men att ta sig till Skutberget för att promenera är ju värsta projektet. Det finns väl inget närmare? I Skattkärr finns elljusspår...

I Stockholm är jag nästan säker på att det inte finns ett enda...

Chokladsugen?

Igår kom jag på mitt gamla trick att bota chokladsuget efter maten, en kopp varm choklad! Mycket kakao, lite socker och lättmjölk. Om man vill festa till det kan man ha i lite vaniljglass (CarteD'or har en jättegod light-variant) också. En varm god efterrätt som är pointsfattig, ingen aning dock om den är GI-vänlig? Det är säkert gott att pudra på lite kanel också kom jag på nu och det är väl guld inom GI med kanel?

Trött trött trött

Igår hade jag intentionen att komma ut på en långpromenad men det blev en tupplur på soffan istället. Dålig sömn 2 nätter + frusen hela dagen = trött trött trött.

Annars går det bra, jag håller mina points under 20 och jag har gått mina lunchpromenader. Men det kommer bli svårt (läs: omöjligt) att hämta in alla "pluspoints" från helgen. Så torsdagsvägningen imorgon är jag orolig inför. Bara det inte blir plus på vågen... vet att jag skulle tappa så oerhört mycket motivation i så fall. Och just nu flyter det på så bra, om jag kan fortsätta såhär så är jag övertygad om att jag uppnår mina mål.

Tillbaka till träningen. Idag ska jag lämna plasma så det blir vila ikväll också. För övrigt är min träningsplan:
Torsdag: jympa
Fredag: Vila
Lördag: Jympa
Söndag: Skogspromenad + spinning

Så jag ska nog hinna med mina träningsmål den här veckan också.
Hoppas ni hade kul på jympan igår!

Fatimas Måndag

11.00

Hade varit uppe i flera timmar så man kan väl säga att det är brunch.

Te, 1 tomat, äggröra av 2 ägg, två skivor kalkon.

17.30

Jaaa.....sen lunch kanske?

Tacosallad. Precis som en nackotallrik men utan kolhydraterna, alltså chipsen. (Kesella istället för creme fraiche)

21.00

Sen middag?

Quorn, en skväll havregrädde, soltorkade tomater, oliver, lite feta och en massa, massa sallad.

Som du ser så har jag ingen koll på min mat- och sovklocka nu. Det är den jag ska kicka igång denna vecka. Äta mat när man ska äta mat och klämma in några mellanmål.

Skärpning Fatte!

Ser fram emot pendlandet till Säffle ur den synpunkten. Blir regelbunden rytm.

Tjingtjong!

För denna vecka kommer jag inte göra någon planering gällande maten. Jag ska ta det dag för dag. Alltså planera morgondagen varje kväll. Jag kommer nämligen jobba på skola imorgon och på onsdag, tänkte även spendera natten där emellan hos mina päron.

För imorgon ser planen ut såhär:

Ca 06.10 FRUKOST
Omelett med ost, champinjoner, purjo och tomat.
Te

Ca 10.00 MELLIS
En näve nötter

Ca 12.00 LUNCH
Det vegetariska alternativ skolmatsalen erbjuder (eftersom det är pedagogisk lunch så måste jag äta med barnen) Försöker äta så GI-rätt jag kan.
Vatten

Ca 15.00 MELLIS
Något som finns hos mamma. Kanske frukt eller nåt

Ca 18.00 MIDDAG
Får se om mina päron planerat nåt eller om jag styr upp.

20.00 TRÄNING
Medelpass med Maria

Ca 21.15 MELLIS
Ett kvällsmål för att fylla på med energi efter träningen.

Som vanligt tycker jag att det är svårt att variera mellanmålen. Det är också svårt att veta hur stora mellanmål man bör äta. Hur tänker du kring mellanmål? Hur stora och hur ofta? Jag satsar på att äta var tredje/fjärde timme. Det är också min stora utmaning eftersom jag har seg förbränning. Ska satsa på att jobba upp den denna vecka. Idag har jag misslyckats då jag bara ätit de tre huvudmålen.

Maries Veckoplan v. 42:

Börjar med en utvärdering av förra veckan. Jag följde planeringen ganska bra. Precis som jag hade förutspått blev det svårt att hålla pointsen på lördagen och söndagen spårade ur lite grann... Men jag förlåter mig själv eftersom det var min födelsedag. Nu går jag vidare med en ny vv-vecka och en ny veckoplan!

Måndag:
Lunch: Tomatsoppa och ostmacka
Middag: Pappas sjömansbiff

Tisdag:
Lunch: Quinoasallad med tonfisk och kokt ägg
Middag: Lax och potatismos

Onsdag:
Lunch: Minestronesoppa och ostmacka
Middag: Tortillas med grönsakssalsa och riven ost

Torsdag:
Lunch: Tortillas med grönsakssalsa och riven ost
Middag: Fiskbullar och kokt potatis

Fredag:
Lunch: Soppa och ostmacka
Middag: Födelsedagsmiddag hos Sara?

Lördag:
Middag: Tacos
(Kanske tar pointsfri dag, men ska försöka att inte göra det denna vecka eftersom jag hade 2 förra veckan).

Söndag:
Middag: Quinoasallad med kyckling och chevreost.

Har du gjort någon veckoplan för denna vecka?

Prommis!

Angående promenad denna vecka så kom jag på att jag ska lämna plasma på onsdag. Kan du på tisdag istället? Du skulle på föreläsning då sa du men du kanske hinner före eller efter? Annars är det tjockt för mig den här veckan. Nästa vecka föreslår jag promenad på måndagen.

Ny vecka - nya tag!

Okej helgen gick inte riktigt som planerat... Eller ja, fredagens pointsfria dag var mkt framgångrik, he he.... Lördagen landade jag på 30 points pga goda ostar och drinkar... Söndagen spårade ur, det är omöjligt att vara hemma hos mamma o pappa o försöka motstå alla godsaker.

Men nu är det ny vecka och jag tänker köra så det ryker för att hamna på minus igen på vägningen på torsdag.

Hur går det för dig? Du har inte fyllt i träningsrutan eller förra veckans vikt? Hoppas att det går bra för dig. Du såg fantastisk ut i lördags!

Oh pointsfria happy day!

Yes! Idag är den äntligen här, min pointsfria dag!! Jihooooo! Idag ska jag smaska fika, Maltesers (favvogodiset) och riktig läsk. Trevlig helg!

Maries Torsdag:

Vikt: 76.8 kg (-1.0 kg)
Midjemått: 90 cm (-0.5 cm)
BMI: 27.9 (-0.3)

Genomsnitt points/dag: 19.25
Antal fria dagar: 1
Motion: 4 pass/640 min

Jag är så nöjd! Med viktminskningen, träningen, pointsantal - ja allt den här veckan! Jag är så glad att det funkar, trots att jag har en pointsfri dag/vecka. Känns som jag äntligen hittat en nivå som är lagom, som jag kan klara av och leva med. Tjoho! Oh happy day! Var på handledning igår också och blev fylld till bredden med energi och pepping. Nu kan inte ens PMS stoppa mig. Ta i trä.

Angående att komma i säng

Jag hade också väldigt svårt för att komma i säng i tid förr, så jag och M införde en regel hemma: vi båda måste vara i säng senast midnatt. Det funkade faktiskt rikigt bra. Visst, skittrist i början men efter ett tag började det bli mysigt att komma i säng i tid. Det är så skönt att inte behöva stressa sig in i sömnen utan känna att man har gott om tid att ligga och mysa innan man måste sova.

När jag började jobba behövde jag ju komma i säng betydligt tidigare, så nu är regeln att försöka vara i säng helst kl 22, men absolut senast 23.

Nu har jag vant mig vid att komma i säng i tid och det är jätteskönt, nu ser jag till och med fram emot att gå och lägga mig, gärna så tidigt som möjligt (tant, jag vet). Även på helgerna har det blivit tidigare sänggång (om jag inte är ute såklart) vilket gör att jag vaknar av mig själv senast kl 10 på helgen. Det är helt underbart för förut släpade jag mig upp ur sängen vid 12 när jag var ledig.

Alltså: mitt bästa tips är att bestämma en tid som man alltid går och lägger sig och följa den!

Maries Veckoplan v. 41 (uppdaterad, kursiverad text=ändring):

Gör en update av min veckoplanering, kan vara lite kul å se hur bra man håller den (eller hur flexibel man kan vara...).

Mån:
Lunch: Räkor Masala och ris.
Middag: Potatissoppa och ostmacka.
Träning: Vila.

Tis:
Lunch: Quinoasallad med kyckling och chevreost.
Middag: Tomatsoppa och knäcke med ost.
Träning: Powerwalk med Fatima.

Ons:
Lunch: Lunch ute, är i stan på handledning.
Middag: Lax, klyftpotatis, ädelostsås och grönsaker .
Träning: Spinning.

Tors:
Lunch: Minestronesoppa med kyckling o ostmacka.
Middag: Quinoasallad med kräftstjärtar o fetaost.
Träning: Vila (städa inför födelsedagskalas).

Fre:
Födelsedagskalas = pointsfri dag!
Träning: Långpromenad (ska tvinga med mig M).
Valde att ha min pointsfria dag på fredagen istället eftersom M och hans familj ska fira mig lite. De kommer att stå för fika mm så jag kan inte kontrollera pointsen denna dag, vilket jag faktiskt kan på lördagen.

Lör:
Lunch: Ev. Tomatsoppa om jag inte fortfarande är mätt efter frukost.
Middag: Hemlagad pizza + lite choklad + 1 flaska rödvin
Träning: Jympa
Inser att det kommer bli svårt att hålla mig till 20 points, där det spricker är om jag dricker något i baren på Koriander. Men det är faktiskt helt okej (jag fyller ju år!). Jag tar ändå igen det veckan efter. Förra lördagen blev det ju också för många points (förhoppningsvis blir det inte så många för mycket igen) men det är igentaget nu eftersom jag hamnat ganska mycket på minus både måndag och onsdag.

Sön:
Födelsedagslunch hos mamma och pappa.
Middag: Är förmodligen propp fortfarande efter mamma och pappa så det blir bara kvällsmacka eller soppa.
Träning: Ki Balans

Powerwalk

Tack för igår! Det kändes som vi flög fram över stan, jag lade in promenaden som en powerwalk i min veckoträning, för visst pinnade vi på ganska bra?

Hoppas du hade kul på träningen också, hade varit kul att hänga på men igår var sömnen prio 1. Nästa vecka hakar jag gärna på!

Usch det känns inte som jag har gått ner 1 gram den här veckan, ska bli läskigt att väga sig imorgon. Alltså jag har ju skött mig och så men jag känns inte lättare. Snarare känns det som någon har satt på mig en tjockiskostym när jag sov... Har du hållit dig från att väga dig i veckan? Jag fuskade i fredags men sedan dess har jag hållit mig borta från våghelvetet.

Hälsan saknar Tommie

Jag märker att jag har jättesvårt att komma i säng om kvällarna när inte Tommie är hemma. Jag kommer aldrig i säng. Sitter och bloggar och pysslat med annat istället. Frukost har jag också börjat slarva med eftersom det inte finns någon som fixar och ser till att jag äter det. Konsekvensen är ju att jag är trött om dagarna och obalans eftersom jag inte äter frukost som jag ska.

Denna vecka blir min utmaning att lägga mig innan midnatt och äta frukost varje morgon. Jag är ju banne mig 25 bast. Jag får säga åt mig själv på skarpen helt enkelt.

Ooops, klockan är 23:37. Gotta go!

Måndag

12.30 Brunch
Räksallad

14.30 Mellis
En näve nötter

17.00 Middag
Quornröra med grönsallad

19.00 Mellis
2 små knäcke. Ost, avokado, paprika & lax på tub
En liten liten bit pumpapaj

Vardagsmotion: Cyklade till universitetet och senare till Klara. Sammanlagt ca 1,15 timme.

Utvärdering:
- Har slarvat idag. Ingen frukost!
- Synd att jag var för trött för att orka träna.

+ Trots slarv så känns det alltid bättre att äta lite och ha slarvat än att ha slarvat för att man äter för mycket.
+ Jag åt en pytteliten bit pumpapaj hos Stina, för att jag var så nyfiken på smaken. Men det känns okej för jag skippade mjuk smörgås och hobnobkakor (som jag älskar).
+ Jag valde att cykla till universitetet. Känner mig nöjd och dunkar mig själv i ryggen lite extra för det. Kanske kan det bli en vana igen ? (Beroende på väder och vind)

Kalas!

Du, på lördag blir det troligtvis pizza. Tar du ledigt från GI då eller hur tänker du när du går bort på middagar? Du är ju såklart välkommen att ta med dig egen GI-mat om du vill (och vågar...). Själv tar jag som sagt ut en pointsfri dag på lördag så jag kan äta vad jag vill (med måtta).

Kanelbullens jävla dag (vet dom inte att jag bantar..?)!

Just det, kom på att jag förtjänar en guldstjärna till! I lördags tyckte att M att han var riktigt mysig när han hade köpt hem två JÄTTElika kanelbullar eftersom det var kanelbullens dag. Nu skulle det fikas!

Ja, det var väl jättegulligt av honom och allt men jag har ju sagt 1 triljon gånger att jag viktväktar nu så jag kunde inte hjälpa att bli ganska irriterad. Eller först tackade jag vänligt nej tack eftersom jag viktväktar. Då kontrar härlige M med att "men vaddå du åt ju godis igår då kan du ju lika gärna äta bulle idag". Neeeej kära du (här börjar jag drömma om att han var i Kenya med T) det är just därför som jag inte kan äta bullen idag. Och som jag sa igår så hade jag en pointsfri dag då.

Ja som du förstår utvecklar sig det hela till en rejäl irritation hos oss båda. Jag tycker M är oförstående (bara för att han ooops hade visst gått ner 4 kg den jäveln) och han tycker jag är omysig. MEN JAG ÅT INTE KANELBULLSJÄVELN! Han får väl sura då, jag orkade inte bry mig. Sedan tryckte han i sig båda och verkade rätt nöjd med sig själv.

Alltså, jag blir bara mer och mer övertygad för varje dag som går att M är en sån där Fatadmirer/Feeder för han älskar verkligen att mata mig.

Fatimas veckoplan

Vad roligt att du lagt ut din veckoplan. Jag hade själv planerat att göra en och lägga ut när jag fick se din! Jag gillar också att planera. Gör en plan och sedan vara flexibel för förändringar. T ex byta ett träningspass mot ett annat eller ändra middagsplanen om man blir bjuden på middag eller bjuder någon hem till sig. Hur som helst är det a och o att ha något att utgå från!

Jag dricker bara vatten och osötat te om inget annat anges. Jag kommer försöka följa upp varje dag med hur det har gått och lägga till frukost och mellanmål. Jag har valt att skilja på vardagsmotion och träning när jag fyller i. Men vardagsmotion är sällan planerat så långt innan så det kommer märkas när jag följer upp dag för dag. Enjoy!

Måndag
Lunch: Räksallad
Middag: Quornröra med creme fraiche och grönsallad
Träning: Vila Vardagsmotion: Cykel uni och tur/retur

Tisdag
Lunch: Måndagens quornröra med quinoa
Middag: Ugnslaxfilé med fetaost och Creme Fraiche med grönsallad
Träning: Medelpass. Vardagsmotion: Cykel uni tur/retur. Promenad med Marie =)

Onsdag
Lunch: Bönsallad med quorn och timjansås
Middag: Quornfärsbiffar med feta, hummus och grönsaker
Träning: Funkpass plus gym

Torsdag
Lunch: Onsdagens middag
Middag: Sallad med kallrökt lax, mozarella och bl a broccoli
Träning: Boot Camp (tuff kondition & styrka)

Mer vill jag inte planera just nu eftersom jag inte vet hur jag kommer lägga upp helgen. Men minst ett träningspass under fre, lör, sön. Hej hopp!

Måste.Simma.Längre.Än.Stefan.

Angående det här inlägget ska väl påpekas att det gick sådär med det där "bara för att det är kul". Stefan inledde badhus-kvällen med att slänga sig i bassängen och simma runt, runt, runt som en duracellkanin och muttrandes "Jag ska simma 40 längder". Jag försökte in i det sista motstå min tävlingsinstinkt. Hängde lite vid bassängkanten, simmade ett par längder, trampade vatten, höll andan, drog runt på en flytande Ulle the Valross och hävdade bestämt att jag var minsann där bara för att ha kul och umgås. Ja, det gick ganska bra. Tills alla hade gått upp och jag bara skulle simma någon längd till.. Jojo då tog tävlings-Marie över. Snabbanan låg helt fri för bara MIG att inta. Så snabbt som satan avverkade jag de sista 24 längderna så minsann jag också simmat 40 längder. Så, så gick det med "bara för att det är kul...". Men det var faktiskt kul och jag var mäkta nöjd med min insats. Kunde knappt gå dagen efter men det var det värt att slå brorsan (ja, för jag simmade ju både fortare och säkert lite längre också än honom)!

Alltså: Det viktigaste är inte att ha roligt, det viktigaste är att vara BÄST!

Maries Veckoplan v. 41:

Mån:
Lunch: Räkor Masala och ris.
Middag: Potatissoppa och ostmacka.
Träning: Vila.

Tis:
Lunch: Quinoasallad med kyckling och chevreost.
Middag: Lax, quinoa, grönsaker och ädelostsås.
Träning: Långpromenad med Fatima.

Ons:
Lunch: Tomatsoppa och ostmacka.
Middag: Tortillas med grönsakssalsa och riven ost.
Träning: Spinning.

Tors:
Lunch: Tortillas med grönsakssalsa och riven ost.
Middag: Minestronesoppa och ostmacka.
Träning: Jympa.

Fre:
Lunch: Potatissoppa och ostmacka.
Middag: Quinoasallad med kräftstjärtar och fetaost.
Träning: Vila

Lör:
Födelsedagskalas = Pointsfri dag!
Träning: Jympa

Sön:
Födelsedagslunch hos mamma och pappa.
Middag: Är förmodligen propp fortfarande efter mamma och pappa så det blir bara kvällsmacka eller soppa.
Träning: Ki Balans

Planering är a och o för mig. Dessutom gillar jag att planera veckans mat och träning, annars blir det pannkaka. En annan fördel med att planera maten är att det blir billigare, undviker att springa i mataffären och impulshandla och utgår från det vi har hemma. Nu vill jag se din veckoplan!

Fatimas helg

Min helg har också några punkter på båda plus-och minussidan. Men jag tror lite på att förändra långsamt. Det ligger lite vana bakom att äta på ett nytt sätt. Eller tror på och tror på, jag tror att det är anledningen till att det inte bara är plus iallafall. Iallafall, här kommer summeringen.

- Fest både fredag och lördag, och vilka fester sen. Drack dock "bara" vin och åt inget förbjudet snacks. Jag drack inte för mycket ur berusningspunkt, ingen bakfylla eller ångest. Men det var för mycket ur GI-synpunkt.

- Nattamat. Åt lite pommes på fredagnatten. Å andra sidan åt jag en halv liten pommes istället för ett helt meal.

- Dåligt med träning.

+ Har ätit ganska bra i matväg. Helgen blev ju extra speciell eftersom StockholmsMaria varit här. Men jag har ändå klarat mig hyfsat.

+ Vi var på restarang Arena i fredags och jag åt Caesarsallad. Guld inom GI, och gott som busen var det också.

+ Nattamat i lördagsnatt var en knäcke med mackrill.

Nu är jag jätteladdad för denna vecka! Har redan planerat träningen och ska göra en liten matlista också. KRAM KRAM

Helgens plus och minus

+ Massor med träning.
+ (Nästan bara) Bra mat.
+ Jag vägrade tårtan på morfars kalas, blev faktiskt inte så mkt tjat, hurra!

- Ballade ur lite på lördagen och hamnade på 33 points...
- Pointsfri dag i all ära men jättepizzan och nävarna med godis var kanske lite overkill...

Ny vecka, nya tag!
Hur har din helg varit?

Matematik

-0.5 kg/vecka
Kilon att gå ner: 9,6 kg
= 19 veckor

START: v. 39
MÅLVIKT: v. 6 (5 februari)

-0.5 cm/vecka
Centimetrar att tappa: 12 cm
= 24 veckor

START: v. 39
MÅL, MIDJEMÅTT: v. 11 (12 mars)

Känns bra att jag ger mig gott om tid den här gången, för nu vill jag verkligen lyckas!
Det är lite nu eller aldrig-känsla i mig. Jag SKA fixa det den här gången! Och ännu viktigare, jag ska inte gå upp igen!

Pointsfri dag!

Idag har jag valt att ha en pointsfri dag, jätteskönt. Men jag ska försöka att inte gå helt bananas... Såhär har jag tänkt mig dagen:
Frukost: Macka med färskost, skinka o gurka. Kaffe.
Mellis: ½ Wasa Sandwich (pga sen lunch) + clementine
Lunch: Kycklingsallad
Mellis: Clementine
Mellis: Clementine + ½ Wasa Sandwich (lite extra energi till badhuset)
Middag: Pizza! Väljer barnstorlek o äter med sallad o utan sås för någorlunda VV-tänk
Efterrätt: Godis och chips i MÅTTLIGA mängder, inte tills jag får ont i magen, utan lagom för att det är gott!
Motion: Ett par timmar i badhuset, 40 min lätt cykel, kvällspromenad.

Träning

Eftersom jag har varit så ojämn när det gäller träning på sistone så tänker jag planera veckan som kommer ordentligt. Jag har varit lite nonchig och tänk träna när jag hinner. Men då hinner man ju som bekant väldigt sällan. Plan kommer snart!

Nu åker jag hem!

Tänker skolka lite från jobbet nu. Eller kompa ut en timme som det heter på vuxenska. Var ju kvar så länge igår så hjärnan är seg idag och jag är jättetrött (föredraget gick bra förresten, fick beröm idag, kul!).

Så nu kan jag gå på ett tidigare pass och sedan blir det quinoa, massor med kräftstjärtar (duoval* 3 points), fetaost, sallad och oliver till middag och tidig sänggång.

Önskar dig en bra och lyckad kväll!

* Duoval= vissa livsmedel får man äta av tills man är mätt till ett visst pointsvärde, det är jättebra för då slipper man väga, mäta och räkna.

Torsdag!

Jag hade inte tänkt väga mig denna torsdag eftersom jag vägde mig i måndags, men jag kunde inte motstå. Och tänk, jag har redan gått ner i vikt. Antar att det är mycket vatten precis i början, men ändå. Vilken kick! Måttband hittade jag inte...hm.

Startvikt: 72,5 kg
Vikt idag: 71,5 kg
Sammanlagt: - 1 kg
Lvar till mål: 7 kg

Promenera mera!

Nu måste vi skärpa oss med promenaderna tycker jag! Kan du måndagkväll kl 18?

TORSDAG!

Vikt: 77.8 kg (- 0.8 kg)
Midjemått: 90.5 cm (-1.5 cm)
BMI: 28.2 (-0.3)

Genomsnitt points/dag: 21p.
Antal fria dagar: 1
Motion: 0 pass/500 minuter

Jag är jättenöjd! Särskilt med tanke på att jag inte har gått på några pass (pga förskylning) och en å annan godis har slinkit ner. Jag har överträffat mina mål! Hurra för mig!

Äntligen träning!

Äntligen känner jag mig helt frisk och kan börja träna igen, ikväll blir det jympa och jag längtar! Gårdagen gick bra, det blev minestronesoppa med kyckling och en ostmacka när jag kom hem på kvällen. Magnus den jäveln hade köpt 2 tablettaskar till mig som jag inte kunde motstå, så det blev 2 p för mycket igår. Men det är ändå helt okej, bättre 2 små tablettaskar än en stor lösgodispåse. Som sagt, strikta förbud är ju inte min grej. Imorse var det mysfrulle igen med macka, fil och kaffe. I lunchlådan har jag lax, quinoa, sallad, oliver och pesto. Mums! Till mellisar idag blir det clementiner och banan.

Ätardagar

Äsch, jag har just skrivit ett långt och virrigt inlägg om ätardagar men vi skippar det. Ingen blev klokare. Jag kommer inte köra med ätardagar eftersom jag aldrig behöver räkna det jag äter (points eller kalorier) så har inte jag behovet av att, som du skriver, ha en dag utan att tänka på vad man stoppar i munnen. Jag kommer ju vara lite mindre bra emellanåt där emot.

Exempel: FEST
Jag dricker vin som är tillåtet inom GI (1-2 glas är OK) men dricker antagligen mer än vad man får (hehe). Skippar helt chips och öl (som innehåller socker) och äter istället oliver, grönsaker med dipp och goda ostar. För att "lösa" det kan man ta med sig det snacks som man själv kan äta.

Men jag kanske återkommer i ämnet efter nåra dagar till. Lätt att vara tuff i början. Spontant kan jag tänka mig att risken för mig inte ligger så mycket i att vilja ha "förbjudna saker" snarare att jag ballar ur på de jag får äta. Men vem vet, det märks.

Matdagbok:

07.00 Frukost:
Naturell yoghurt med bär & ett kokt ägg

10.00 Mellanmål:
Ett päron

12.00 Lunch:
Quornfärssås med zucchini, riven ost och paprika

16.00 Mellanmål:
Keso, oliver, tomat och en halv avokado

19.00 Middag:
Fisksoppa


Analys: Jag är mycket nöjd med min dag! Inga onödiga kolhydrater på hela dagen och jag har känt mig tillfredställd och ätit supergott hela dagen.

Dagens övervunna hinder:
- Jag åt en lunch bestående av endast fett och protein vilket är helt GIriktigt, jag saknade inte ens kolhydrater. Typiskt mig hade ju också varit att tillsätta bulgur eller så bara för att slippa frågor på lunchen. (Inga frågor bara en kommentar om att det såg smarrigt ut)

- Jag åt ett lite matigare mellanmål vid 16.00, vilket behövdes då jag var hungrig men inte skulle käka middag förän vis 19.00. Nöjd med att jag kom på ett mellis. Jag tycker att det kan vara svårt att komma på något annat än frukt eller smörgås. Har du några bra mellanmålsvarianter?

- Jag åt middag hos vännen Malin och sa att jag körde GI för att skrämma bort sommarkilona. Nemas problemas. Hon hade bakat bröd (inte bara för min skull, men ändå) och jag åt inte av det. Typisk artighetssituation annars. Berättar du för "folk" att du viktväktar? Jag tänker inte berätta där det inte finns anledning, men om det kommer upp ska jag vara ärlig snarare än skylla på annat.

- Efter middagen har jag nöjt mig med te. Yes yes yes!

Kommer jag någonsin komma hem?

Den här dagen har varit sjukt seg och lång. Hela veckan med för den delen, längtar till nästa för då har jag massor att göra på jobbet. Inte kul att sitta här och vara sysslolös.

Ikväll har jag föräldramöte (kommer inte vara hemma förrän närmare 21 ikväll...), jag ska prata om 9-årskrisen inför föräldrarna till alla barn i åk 3. Nervös, jag? Neeej inte alls...

Nu ska jag äta ett mellanmål (drickyoghurt, knäckemacka med makrill och en stor kaffe) och sedan ta en promenad över Säfflebyggden - jag måste ut härifrån innan jag blir tokig!

Knarkar forum.

Jag har hittat mer knark. Komplement till bloggen liksom, och det stavas Viktväktarnas Forum. Yes, I'm an addict.

Bara för att det är kul (och om ätardagar)!

På fredag ska jag, Magnus, Ulle the Valross och Stefan åka till badhuset. FÖR ATT DET ÄR KUL! Vi ska simma, flyta, se vem som kan simma snabbast och längst under vattnet och busa busa busa (inte bara simma 20 trista längder och sedan gå upp, så som jag alltid gjort förut när jag varit i badhuset). Sedan ska vi basta och på vägen hem hämta upp ett par pizzor (på fredag har jag planerat in pointsfri dag) och massa med gott. Gissa om det kommer väl smaka efter ett par timmar i badhuset och bastun? Och det ska bli så gott att äta pizza och godis när jag sett fram emot det, planerat det, och inte bara för att jag fallit för en frestelse eller för att jag inte orkar laga riktig mat (för att sedan sitta och ha dåligt samvete).

Jag gillar verkligen idéen med ätardagar, pointsfria dagar. Det gör det så mycket lättare och roligare att sköta sig de andra dagarna om jag vet att jag 1 (läs: EN) dag i veckan får äta precis vad jag vill utan att tänka eller planera. Dessutom tror jag att det är bra för kroppen att få en chock så den inte ställer in sig på att få mindre mat och sänker ämnesomsättningen.

Hur tänker du kring ätardagar?

Igår (om sambotrycket, festelser och känslor i maten).

Jag är nöjd med gårdagen! Det blev kycklingpytt (potatis, paprika, lök, champinjoner) med mango chutney-fraiche och 2 stekta ägg till middag, som tacke vare söndagens storkok bara tog ett par minuter att göra. Vilket var tur eftersom vi hade photoshoot med Ulle och Bullen igår så var inte hemma förrän kl 20. Fatta hur lätt det hade varit att köpa med sig något onyttigt, lättlagat, på vägen hem om vi inte vetat att kylen där hemma var fullproppad med goda lättlagade nyttigheter.

Jag stod emot en frestelse också, M åkte till kiosken o skulle köpa godis o frågade om jag ville ha, men jag tackade bestämt nej (men sedan smakade jag 4 bitar ur hans godispåse, men det är helt okej). Måste säga att det går förvånansvärt lätt att hålla mig borta från godiset, även om en och annat bit slinkit ner (det unnar jag mig, det är balans), antar att jag verkligen var redo för det här nu. Jag sparar en massa tid nu när jag inte sitter och tuggar och njuuuuuter av godis på kvällarna. Istället tar jag ett bad och lägger mig lite tidigare, jätteskönt, jag känner mig mycket mer pigg och utvilad.

Jag tänker en hel del på det här med mat och känslor. Jag lägger så otroligt mycket känslor i mat och desto mer jag funderar kring det desto mer inser jag hur sjukt det är. Försöker jobba med att se mat som bränsle för min kropp, även om man såklart ska njuta av maten. Men när man tycker att filmkvällen blir 90% mindre mysig för att man inte har godis då är det något som är fel...

Jag bildgooglade på mat+känslor och då dök inte mindre än 3 bilder upp på denna man. Och, tja, han lagar ju mat och är en man som väcker känslor. Stygga sådana. För övrigt är "Vad blir det för mat?" det enda matprogrammet på TV jag gillar (jag gillar iofs Nigella och Leilas personligheter men de gör ju jämt så onyttig mat så jag kan ju inte använda deras tips...).

God morgon Fatima!

Och välkommen till första dagen i resten av ditt liv!

Hoppas du får en bra start på morgonen! Själv startade jag med mysfrulle på bussen igen (trenden håller i sig, jippie!). Idag blev det macka, kaffe och massor med vatten. I lunchlådan har jag med mig samma som igår: quinoa (herregud vad gott det är!, kommer föräta mig på det), tonfisk, hårdkokt ägg, sallad och senaps&honung-fraiche.