Utmaning: festlig fredagsmiddag

Ikväll har vi varit hos Stefan o Ulle. Vi skulle bjuda dem på middag. Hur fixar man en festlig helkväll och ändå lyckas hålla sig till sina points? Jag såg det som en utmaning.

Såhär löste jag det:
- Kycklingwraps med mycket sallad, grillad kyckling och smal sås till middag.
- Stor fruktsallad med mörk choklad, valnötter och lättglass till efterrätt.
- ETT glas rödvin till maten + smuttande på en folköl.
- Höll mig långt långt borta från chipsskålen, men unnade mig några bitar naturgodis.
- Träning innan middagen + promenad allihop mellan middagen och efterrätten.

Jag är så nöjd med kvällen! Tack vare mina lösningar och den lilla extra motionen hamnade jag bara på 0,5 points plus idag!

Jag vill verkligen klara -0,5 kg till på måndag! Anledningen till att jag väger mig lite olika veckodagar är enbart pga av att annat kommit emellan. Helst vill jag väga mig samma dag varje vecka (måndag).

Första vägningen avklarad!

Pust. Det gick bra på VV igår. Jag har tappat 1,3 kg (så vågen här hemma verkar inte vara att lita på ibland visar den för mycket o ibland för lite...), mitt mål var 0,7 kg så jag är jättenöjd! Nästa mål (-0,5 kg till invägningen på måndag) blir nog lite svårare men jag ska kämpa över helgen för att klara det!

Drömmer jag?

Imorse när jag vägde mig stod vågen på 6, 4 kg!! (dvs en viktminskning på ytterligare 1,4 kg).
Drömmer jag eller kan det vara sant?
Är så nervös inför vad VV-vågen säger ikväll... Hoppas hoppas!

Jag är nöjd med gårdagen också, känns som jag hittat min balans nu. Nu gäller det bara att hålla i den. Hade avslutningsfika med vår kurs igår och jag planerade det genom att äta extra nyttig och pointsfattig lunch, hade med mig VV-kakor samt tog en liten bit paj (mycket frukt, lite skal).

Vi hade filmvisning på kvällen så jag hann inte hem o äta, köpte sallad på Wilmas till middag och jag och Maria delade på en hälsokaka (mörk choklad + nötter) till kaffet.

När det bjöds på snacks i pausen valde jag ett äpple.

Tittade på stegräknaren när jag satte mig i biostolen o blev positivt överraskad, 11 000 steg! Så kan det gå när man flänger på stan och efter elever! ;)

Kram!

Ps. Hoppas det går bra för dig i Gbg, saknar dig här! Men det är väl bäst jag vänjer mig vid att vara solo för du åker ju snart på tågluff! Lyllo dig... Jag hoppas verkligen vi hinner ses innan?

Utvärdering förra veckan:

Mitt mål förra veckan var att ta mig i kragen och detoxa kroppen genom att vara sockerfri och massor med rörelse. Jag skrev även in mig på Viktväktarna.

• Jag är nöjd med förra veckan. När jag slår ut pointsen på veckans alla dagar snittar jag på strax under 20, och det är ju bra!

• Att vara sockerfri gick det inte så bra med... Men med tanke på hur det kan se ut när jag skiter i allt så är det godkänt.

• Jag tränade 4 pass och gick 75 000 steg.

Maries måndag + tisdag:

Dubbel glädje! Det är verkligen dubbel glädje att träna, äta bra osv eftersom man får skriva om det här sedan. Även när det går mindre bra är det ju också så skönt att få tömma samvetet här.

Jag har varit på nätverksträff mån-tis så jag har haft noll inflytande över maten. Men jag har löst det genom att ta mycket sallad osv. Men tyvärr fick vi inte sallad till middagen på måndagskvällen, bara lite wokgrönsaker, så då gick det inte att äta sig mätt. Då ville jag gärna sträcka mig efter gratängskålen och ta mer för att bli mätt, men det gjorde jag inte! Härligt. Och efter en stund så blev jag ju mätt. Också kompletterade jag med ett litet kvällsmål när jag kom hem. (Favorit just nu är Wasas crisp n' Light med Philadelphiaost, rökt kycklingpålägg och gurka. Och en stor kopp grönt te till det.) Jag åt en tablettask igår och 2 små chokladbitar till kaffet mån-tis, men annars har jag inte ätit något godis. :)

Jag vägde mig igår och enligt min våg hemma har jag gått ner 1 kilo. Hoppas nu att vågen på VV säger detsamma när jag ska dit och väga mig på torsdag.

Hoppas du har det bra i Göteborg!
Kram!

Maries fredag + lördag:

Fredagen gick faktiskt bra! Jag stoppade i mig det som jag hade tänkt mig + några bitar av godiset som Sofia hade med sig. Men helt klart på en bra nivå. Och efter vårt svettiga danspass så kändes det helt okej att äta lite godis.

Igår tittade jag o Magnus på Eurovision och nu blev det riktigt tricky (eurovision utan snacks??). Jag bestämde mig för att svulla lite... Men för att kompensera det hela blev det förutom yogan, promenad till, från och på stan och en rask 45-minuters cykeltur innan Eurovision började. Lagade en extra nyttig middag också.
Så när vi kom hem från cykelturen lagom till festivalen började åt jag och njöt av chipsen och godiset med gott samvete!

Så även om pointsen hamnade på ungerfär 10 för mycket så är jag ändå nöjd med lördagen också! Jag tycker att jag löste det på ett bra sätt, istället för att tänka som jag skulle gjort förr. Dvs en onyttig middag + ett lass med snacks o godis + ingen rörelse eftersom det ändå är skitsamma när man ska ha en svullokväll...

Maries torsdag:

Varför går jag inte ner i vikt? Jag har, dumt nog, vägt mig varje dag den här veckan och de första två dagarna gick jag ner, medan de två senaste har jag gått upp. Gaaah!

Dagens dilemma är kvällens filmmys... svårt att sluta stoppa något i munnen. Jag har köpt hem mörk choklad, vindruvor o salta pinnar och ska försöka att i huvudsak hålla mig till det (Svårt!)

BRA MED TORSDAGEN:

• Svettigt danspass
• 2 långpromenader
• Massor med steg (20 000)
• OK mat (hemlagad pizza till hemkunskapslunch o sjömansgryta till middag)
• 5 port. frukt/grönt
• Inget godis
• Kom i säng vid 22 och somnade innan 23! Var tröttare än någonsin imorse, blir konstigt nog så när jag sover 7-8 timmar, mer eller mindre sömn gör mig inte lika trött. Men jag blir piggare resten av dagen av mer sömn, såklart.

MINDRE BRA MED TORSDAGEN:

• Min kassa prestation på BodyJam!

Maries onsdag:

Det blev ingen träning igår, det blev Big Love-maraton och en rask kvällspromenad istället. Det är så skönt när man är inne i träningscirkeln igen för då kan man hoppa ett pass med gott samvete. Jag ser fram emot passet ikväll. Kanske lite nervös... :)

Vill du på med på Yoga på lördag kl 10? Jag har fått med mig Carro och Sofia!

BRA MED ONSDAGEN:

• Bra mat. (Tonfiskwok till lunch, kyckling med grönsaksalsa, ris och chevre till middag)
• Kvällspromenad.
• Minst 5 port. frukt/grönt
• Magnus hade köpt en chokladkaka och jag smakade en liten bit och sedan var det bra. Egentligen skulle jag ju vara helt sockerfri den här veckan, men jag tycker att det är helt okej när det är så små mängder.
• 13 000 steg!

MINDRE BRA MED ONSDAGEN:

• Jag måste gå och lägga mig tidigare! Jag borde vara till sängs senast 22. Men det är svårt! Ska man hinna med att laga middag och äta, kanske träna eller någon annan aktivitet eller umgänge, kvällspromenad och avkoppling innan sängdags så är det svårt att komma till ro i tid. Oftast kommer jag i säng vid 23 och sedan somnar jag kanske vid 23.30-00.00. Så det blir inte mer än max 6 timmar sömn/natt. Och visst, jag klarar mig på det men det vore bra om jag kunde komma i säng tidigare någon kväll i veckan.

Gratis är gott!

Afrikansk dans i Mariebergsskogen

Prova på traditionell västafrikansk sång, dans och spel utomhus! Låt de härliga rytmerna och sköna rörelserna locka fram din rörelse- och spelglädje!

Tisdagar 3, 10, 17 juni.

Drop in.Kl. 18.00 Trumspel på Djembetrummor. Pris 50 kr.Kl. 19.00 Afrikansk dans. Gratis.Plats: Gräsmattan utanför Acksjön kapellLedare: Johanna Österling Brunström, rytmikpedagog vid Musikhögskolan vid Örebro Universitet. Johanna har gjort ett fertal resor till Västafrika. Anki Löwenhamn, musiklärare och musikterapeut.Arr. Sensus studieförbund

2008-06-03, kl. 18.00 och 19.00Trumspel på Djembetrummor, 50 kr, Afrikansk dans gratis
2008-06-10, 18.00 och 19.00Trumspel 50 kr, Afrikansk dans gratis.
2008-06-17, 18.00 och 19.00Trumspel 50 kr, afrikansk dans gratis

Maries tisdag:

God morgon! Jag håller verkligen med om att vi har fått tillbaka kraften och det känns underbart! Ikväll ska jag träna Core har jag tänkt, men jag inser att träna varje dag ons-sön kanske är lite väl mustigt så jag har sagt till mig själv att det är lite halvokej om jag hoppar ikväll. Har kommit hem så sent två senaste dagarna, ätit middag vid 21 och lagt mig, så det vore skönt att ha en fri kväll.

När åker du på tågluff?

Hur går det med talboken? Jag har också försökt med talbok, men jag tappar bort mig hela tiden, glömmer lyssna o tänker på annat...

BRA MED TISDAGEN:

• Höll mig till mina points.
• Mycket rörelse (skolgympa + cykel + 12000 steg).
• Bra mat.
• Magnus hade köpt hem en stor gottepåse och jag smakade 3 bitar och sedan var jag nöjd! (Eller tja nöjd och nöjd... men jag lyckades stå emot:)

MINDRE BRA MED TISDAGEN:

• Inget :)

Grymt!

Jag känner att vi har fått tillbaka gaisten! Helt fantastiskt! Vad modig du är som tog steget och anmälde dig hos väktarna. Grattis till dig! Satsa på sig själv är det bästa man kan göra både för sig själv och de man har omkring sig. Ofta glömmer vi det och tänker mer på andra, vilket leder till att träning och bra mat lätt prioriteras bort.

Som jag misstänkte håller jag mig inte helt till min träningsplan. Men jag skippar inget, har bara bytit ut. Och det gör ju inget alls. När jag kör egen styrka menar jag tränar i gymmet. Jag har skaffat ett program och tanken är att jag ska träna styrka två gånger i veckan. Body Pump eller egen styrka. So far har det gått lite sisådär med det. Jag tycker inte att själva träningen är så kul när det gäller styrka, men jag vill bli starkare så jag försöker med det. Bra är också att min tränare (eller vad man ska kalla honom) har prickat för 5 övningar som jag kan göra när jag inte har tid och lust att köra hela programmet. Perfekt att göra som igår. Gå på ett lagom svettigt pass (aerobics) och sen köra 5 övningar i gymmet.

ps. jag har bara tränat i gymmet 3 gånger sen i mars när jag skaffade programet. Så där ligger nivån just nu. KAn bara bli bättre! ds.

Ny box - inspirera!

Har lagt in en ny box längst upp där jag tänkte att vi kunde länka till inspirerande hemsidor.

Maries måndag:

Yes då är man viktväktare då, på riktigt den här gången! Möten varje vecka, invägning och allt.. Nu jäklar! Det var sjukt nervöst att väga sig inför någon, det har jag inte gjort sedan gymnasiet (?) och hjärtat bultade hårt, men det var inte så farligt (mest för att jag vägde liiite mindre än jag trodde att jag skulle väga). Eftersom jag fyller i mat på min checklista på viktväktarnas hemsida + en papperskopia så orkar jag inte göra det här också. Går nu tillbaka till gamla bra och mindre bra:

BRA MED MÅNDAGEN:

• Tog min viktminskning på allvar och skrev in mig på Viktväktarna.
• Inget godis.
• Minst 1,5 liter vatten.
• Minst 5 port. frukt/grönt.
• Kvällsprommis.
• Pointsvärde: 17,5 p.

MINDRE BRA MED MÅNDAGEN:

• Inget! :)

Ändringar & Träningsplan

Jag tycker själv att det är så jobbigt att hålla på och knussla och räkna om när det gäller vikten så nu har jag gjort om och skriver de riktiga siffrorna. Det känns rätt skönt. Det är inte vikten som är det viktiga, det är resten. När jag jämförde min träningstabell med min vikttabell såg jag ju också ett samband. Det känns skönt, för ibland känns det som att kroppen är orubblig! Men vecka 19 tränade jag ganska mycket och måndag vecka 20 hade jag gått ner som önskat. Det är ju precis så enkelt som det sägs. (Fast ändå inte).

För denna vecka har jag skrivit i min träningsplan i boxen redan. Det står i kursivt som jag ändrar till normalt efter det att jag utfört träningen. Då är det lättare att i slutet av veckan se vad som var tänkt från början och var det gick fel. Så kan man fundera på varför.

Veckans Träningsplan

Måndag: Body Combat + Egen styrka
Tisdag: Spinning 30 min + Core Boll 30 min
Torsdag: Body Jam + Egen styrka
Fredag: Friskis Dans

Vill jag träna mer, eller byta ut något av ovanstående pass så finns Dansaerobics, Dans & Body Combat på Onsdag kväll och Body Pump på Lördag förmiddag.

Våga?

Jag funderar lite på att skriva in mig på Viktväktarna idag... trots stödet här tror jag inte att jag fixar 9 kilo på egen hand. Kan bli tungt. Ska följa med en elev dit som stöd i eftermiddag så jag har några timmar till på mig att fundera...

Fuck

Just det! Då är ju du på tågfluff... Men jag vill verkligen åka, ska försöka få med mig någon annan...

VORE INTE DET HÄR SJUKT KUL?

KARLSTAD/RANSÄTER

Västafrikansk Trum- och Danshelg i Ransäter

Sommarens höjdpunkt!

Lördag 28 juni
Trumkurs kl. 11-17
Pris: 500 kr (för företag tillkommer 25% moms)

Lördag kväll: Gemensam middag och Fest!
Pris: 100 kr

Söndag 29 juni
Danskurs kl 11-17
Pris: 500 kr (för företag tillkommer 6% moms)

Plats: Ransäterskolan.
Övernattning: På skolan 50 kr
Andra alternativ: Vandrarhemmet Annersia - Geijersgården, Ransäters Hembygdsgård på gångavstånd eller Ransbergs Herrgård ca 6 km.


Anmälan: Sätt in anmälningsavgiften 200 kr/kurs på Pg 8 75 14-6 senast 2 juni.
OBS! Glöm ej att skriva vem/vilka anmälningen gäller och vilken/vilka kurser

För frågor och vägbeskrivning kontakta oss!

0552-30 000 eller
Blå Björk

Hemsida

Oh yeah!

Ja nu kör vi så det ryker! Jag gillar vår härliga upp-i-sadeln-attityd. Vi faller, men vi stannar inte där och tycker synd om oss själva. Vi hoppas upp igen. Vi är också grymma som inte hela tiden skyller ifrån oss på annat. Antagligen eftersom vi vet att det som gäller är No Excuses. Det är bara vi som kan fixa vår egen hälsa!Min träningsvecka ser ut som så att jag ska ge gärnet! Men jag vet inte ännu på vilka pass. Det kommer illafall att bli rörelse varje dag på det ena eller andra sättet. De dagar jag inte tränar pass på SATS (eller Friskis) är det långpromenad och/eller min core dvd som gäller.

Jag har märkt att jag har en tendens att skjuta upp på grund av vad som komma skall. Denna ovana ska jag skippa. Till exempel ska jag åka till min familj i Göteborg på söndag och stanna i nästan en vecka. Där kommer det bli lite eller ingen träning och jag har inte alltid så stort inflytande på maten. Men det ska ju inte hindra att jag lever efter hälsans alla regler denna vecka. Efter Gbg är det bara ca en vecka innan det är dags för tågluff, men det innebär ju inte heller att jag ska börja sacka redan nu. Från och med nu ska jag göra det bästa jag kan av varje dag. Oavsett var och hur dagen efter förväntas bli. Är jag ensam om att resonera såhär eller känner du igen dig?

Dagens tips!Jag har laddad min iPod med en ljudbok (min första) som jag bara får lyssna på när jag är ute och promenerar. Smart va?! Jag tycker det själv iallafall, vi får se om det funkar.

KRAM

ps. I min virrighet lade jag först upp detta inlägget på min ANDRA BLOGG. Hjälp! Gissa om jag var snabb på att radera. Tur att jag upptäckte det annars hade det blivit lite pinigt på nåt vis. ds.

Träningsplan:

Dags att detoxa kroppen med träning, sockerfritt och massa grönt te! (Jag har någon fånig idé om att det är bra för mig)

Veckans träning:

Ons kl 17.30: Core
Tors kl 18.30: Danspasset på Sats :)
Fre kl 17.00: Danspasset (Oh my vad kul det är!)
Lör kl 10.00: Ki Yoga
Sön kl 17.00: Ryggjympa + Ki Balans

Vill du hänga med på något?

Kram!

Återfall och förfall.

Okej, dags att börja om igen!

Förra veckan tog jag mig ett rejält återfall vilket nu resulterat i förfall.
Kosten o vardagsmotionen har varit åt helsike, men jag har iaf lyckats med att inte dricka alkohol och träna.

Nu är jag på tåget igen och laddad till tusen!
Nu kör vi så det ryker!

Tröttheten

I snart en hel vecka har jag kännt mig oändligt trött, spelar ingen roll vad jag gör. Har promenerat, tränat, sovit men inget fungerar som botning på min trötthet. Igår var jag så trött att jag inte orkade gå iväg till träningen, samma sak i lördags. Längtar efter att komma in i den positiva spiralen igen.. Denna trötthet leder bara till en massa dåliga saker - ingen träning, ingen nyttig mat och ständigt dåligt samvete.

Pausa lite

Nu har det varit så mycket fokus på mat och träning för min del att jag måste dra lite i handbromsen...

Tänker pausa från att skriva matdagbok och räkna points den här veckan, därav inte sagt att jag inte ska sköta mig. Kommer ändå tänka på vad jag äter, vardagsmotionera och träna. Och blogga här såklart!

Kram!

tips

Jag prenumererar ju på Topphälsa som jag tycker är en grymt inspirerande tidning. För mig innehåller den hälsa i sin helhet (kropp, själ, vikt, motion). Hela paketet! Jag blir positivt laddad av tidningen och den känns inte som en pekpinne. Mer som denna blogg. Nu tänkte jag tipsa om bloggarna som finns där. Denna tycker jag är bra. En kontorsråtta som förvandlas till en hälsobäjb på sex veckor tror jag att det är. Spana in här! (Första inlägget längst ner på sidan).

Fatimas träningsplan vecka 20

• Fortsätta med min höga dos vardagsmotion (minst en halvtimma om dagen).
• Två styrkepass
• Två konditionspass

Just another magic Monday

Hej och välkommen till en ny härlig vecka! Själv lever jag fortfarande lite med sviterna efter magsjukan, men jag hoppas att aptiten och energin kommer att återgå till det vanliga idag. När jag var magsjuk gick jag ner 2.5 kg på ett drygt dyng och sen upp igen. Scary! Jag tror annars att jag kommit till platån där det blir svårast nu. De första 2.5 kilona var relativt nya så de hade inte hade gnuggat in sig än. Det var de kilona jag alltid tappar och får tillbaka. Nu har jag den vikt jag inte vägt mindre än på många många år och de sista 2.5 kilona kommer att bli tuffa. De gillar min kropp och vill inte släppa taget. Men det vill jag för jag vet hur bra det känns.

Som du ser så har jag tagit bort min vardagsmotion. Det gjorde jag av den simpla anledningen att jag inte känner att jag behöver boxen längre. Jag får mer än tillräckligt med vardagsmotion har jag märkt av att försöka hinna med att fylla i den och jag känner inget behov av att hålla koll. Det känns väldigt bra. Lite så känns ju hela denna blogg. Den dagen vi känner att vi inte har behovet av den är vi antagligen där vi vill vara.

Lycka till med veckan!

Många varma kramar

Vecka 19

Denna vecka klarade jag mina mål. Känns fantastiskt. Det är söndag och jag känner att jag hållt mig inom ramarna. Härligt. Jag vägde mig nyss och jag har nu min målvikt. Men det beror ju snarare på att jag avrundade veckan med en good old magsjuka. Min målvikt visade sig alltså vara en magsjuka bort. Nästa vecka räknar jag alltså med att gå upp lite av det som försvunnit under helgen. Det är helt sjukt tråkigt att inte kunna äta. Visst är min mage platt som en pannkaka, men jag skulle ta vilket put som helst för att få längta efter mat i nuläget. Ska försöka mig på någon slags middag dock. Får se.

Lycka till med nästa vecka och remember att du är fantastisk!

Maries mat- och motionsdagbok Torsdag

Frukost: 1 litet glas yoghurt + 2 knäcke med makrill = 2 p
Mellis: 1 knäcke med ost och paprika = 1,5 p
Lunch: Köttbullar, makaroner, fetaost, broccoli och sallad = 8 p
Mellis: Banan = 0 p
Kvällsmat: Picknickmat (kex, ost, mackor, vindruvor) = 10 p
= 21,5 p

Motion:
Medelprommis, 45 min = 3 p

Summa:
18,5 p

andra belöningar

Belöningar som inte innebär äta. Fyll gärna på!

En kopp te
Favoritserien på TV
Ett lyxigt bad
Shopping, lägg alla pengar som skulle kunnat gå till fika och godis i en burk. Då och då kan man tömma burken och köpa nåt kul.
Promenad med en vän eller mannen man älskar

stoppa i munnen

Att stoppa i munnen och njuta av med gott samvete. Fyll gärna på listan!

Grönsaker & frukt (blir roligare om skär upp dem)

Två rutor mörk choklad

En handfull nötter

Torkad frukt (godiskänsla)

Bär (gärna med naturell yoghurt)

Oliver

En kopp te

Litenliten mängd av det onyttiga. T ex en handfull chips, miniskål med popcorn, fyra lyxiga chokladpraliner os v Om man klarar att inte ta mer vill säga.

hejhopp

Åh, vad jag känner igen mig i det du skriver. När man är ensam och trött och vill unna sig lite. Åka tåg ensam är ju nästan omöjligt att göra utan att tugga på nåt gott. Och helst inte bara frukt. För mig blir det ju choklad. Alltid. Nu har du upptäckt en av baksidorna med tågresande på egen hend ha ha.

Jag var på bio igår och det gick hyfsat bra. Jag var jättehungrig eftersom jag inte ätit nån middag så jag köpte en banan och lite naturgodis. Nötter mättar bra och mörk choklad och torkade aprikoser är helt ok inom GI (i små mängder såklart).

Jag vill också göra dig uppmärksam på att det inte finns någon speciell anledning till varför jag skriver matdagbok vissa dagar och andra inte. Jag skriver när jag kommer ihåg. Har inte vanan inne riktigt än. Så du inte tror att jag skippar de onyttiga dagarna!

Vi ses på kvällsfika. Mången kram!

Maries mat- och motionsdagbok Onsdag

Okej den här är inte rolig att skriva, men i med och motgångar, eller hur? Också för att visa hur svårt det är att äta bra på resande fot (var på seminarium i Uppsala hela långa dagen).

Det är svårt att hitta bra billiga alternativ och lunchen blev vi bjudna på. Men det svåraste är när energin tryter och jag känner mig ensam och trött, då är det lätt att halka dit. Jag gjorde det igår o köpte godis att äta på tåget. Jag njöt av varenda Malteserskula!

Frukost: 1 drickyoghurt + 1 wasasandwich = 4 p
Mellis: 1 wasasandwich o kaffe = 2 p.
Lunch: Paj, sallad, salladsdressing och bröd = 10 p
Mellis 1: Banan = 0 p
Mellis 2: Jordgubbar = 0 p
Middag: Wrap med rostbiff, sallad och potatissallad. Cola light. = 10 p
Övrigt: 100 g Maltesers = 10 p
= 36 p

Motion:
Massor av promenad = 7 p

Summa:
29 p

oooops!

Okej dags för bikt. Jag har ätit godis två kvällar i rad... Icke bra! Men jag har faktiskt inte särskilt dåligt samvete- konstigt.

Önskar bara att jag kunde hitta något bättre sätt att unna mig själv något, alltså något som inte är något man stoppar i munnen! Men det är ju skitsvårt!

Jag vägde mig igår o blev så glad för jag hade tappat lite vikt, äntligen!

Fatimas Måndag

09.00 Frukost
Yoghurt med krossade linfrön & knäckemacka med kokt ägg
Grönt te

12.45 Lunch
Universitetsrestaurangens salladsbuffé

15.45 Mellis
Ett äpple

19.00 Middag
Spätta med kryddgrönt (dill, purjo, persilja) i gräddsås & ungsrostad palsternacka, potatis och morot. Efterrätt = två rutor mörk choklad

Motion:
Cykel 40 minuter

Rapport

Jag håller med dig. Vi kanske inte har kommit dit vi trodde att vi skulle ha kommit på denna tiden. Men vi har ändå gjort en vinst. För precis som du känner jag att jag fått massor av positiva effekter av detta. Min största vinst är att jag bara känner glädje kring mat och träning. Jag tar inte ett snesteg (steg/dag/helg) lika hårt som tidigare. Jag bara fortsätter. Upp igen. Klart att det kan kännas tufft när det känns som att man går bakåt emellanåt, men inte på samma ångestladdade sätt som förr. Jag tror att det beror mycket på vårat forum, där vi delar allt. Både med- och motgångar. Jag känner mig inte så ensam som förr! Härligt!

Jag har gått upp lite i vikt igen, men känner ingen stress.

Ikväll ska det bli kul att ses!

Många varma kramar!

Veckans träningsplan:

TISDAG: BASJYMPA KL 17.30

FREDAG: DANSPASS KL 17.00 ELLER MEDELJYMPA KL 16.00

LÖRDAG: KI YOGA KL 10.00

SÖNDAG: RYGGJYMPA KL 17.00 + KI BALANS KL 18.00

Vi ses på träningen ikväll!

Det är inte bara vikten som räknas..

Ja det går fortfarande trögt med min vikt MEN jag vill ändå poängtera en massa andra saker som är bättre sedan vi startade bloggen för nästan en månad sedan:

• Jag äter mycket mindre godis
• Jag KÄNNER mig smalare, snyggare och tajtare
• Jag är piggare och gladare
• Jag tittar mindre på teve
• Jag rör på mig mer
• Jag äter mer frukt och grönt

Dessutom tycker jag, som du också skrev nyligen, att det är så skönt med ett forum där man kan få öppen med sina känslor. Det gör att jag för varje dag känner mig mindre och mindre som en bluff eftersom det nu inte bara är jag som vet om hur jag tänker om min kropp (både positiva och negativa tankar). Den vetskapen är så skön att ha!

Maries mat- och motionsdagbok måndag:

Frukost: 1 litet glas A-fil lätt med linfrön = 0,5 p.
Fika: 1 brödskiva med mjukost och grönsaker = 1, 5 p.
Lunch: 1 liten kycklingfilé, lite rökt kyckling, couscous-sallad och creme fraiche = 6 p.
Mellis: Äpple = 0 p.
Middag: Tonfiskpasta och grönsaker = 7 p.
= 15 p.

Motion:
Promenad, medel, 15 min = 1 p.
Kvällsprommis, medel, 15 min = 1 p.
= 2 p.

Summa:
= 13 p.

Börja om från början, börja om på nytt...

Nej knappast rinnande vatten här... Det har varit en lång och minst sagt utsvävande helg. Måndag idag och ny kula! Ingen idé att sörja över det som varit, nu börjar jag om igen för femtioelfte gången!

Nu jävlar är det GI som gäller för Fatte

Nej, nu banne mig har jag gått upp i vikt igen. Nästa vecka kör jag GI. Jag äter ju alltid åt GIhållet, men nu ska jag kasta mig in med hull och hår. För detta funkar icke! GI here I come! Hoppas det går som ett rinnande vatten för dig!