Maries lyckade tisdag:

Jag är nöjd med gårdagen! En glass i solen är livskvalité så jag kan verkligen inte klanka på den! Jag åt den med ett leende och utan dåligt samvete (att kunna göra sådant men ändå kunna sköta resten av dagen är ju ett av mina mål så det känns jättebra). Massor med motion också gör att det blir extra okej att äta lite mer.

Imorse vid vägning hade jag tappat lite till, så vikten börjar bli bättre också. Varning för äckel men kommer du ihåg i "Djävulen bär Prada" när assistenten säger att hon bara är en magsjuka ifrån sin målvikt? Ibland (ofta) känns det som jag bara är en rejäl bajs ifrån veckans målvikt. He he he. (Förlåt kunde inte låta bli).

Det går bra nu! Tjoho!! Vi är så jäklans bra!!!

Fatimas Tisdag

10.00 Frukost
Salladsrester från gårdagens middag

13.00 Lunch
Salladsbuffé på Munken (du måste testa om du inte gjort det...mmm)

18.30 Middag
Lax i sås (grädde & Creme Fraiche) med bulgur och sallad.

20.45 Mellanmål
En banan

22.00 Mellanmål
Ett äpple & två (!) rutor mörk choklad

Dagens träning:
25 min promenad
10 min cykel
Friskis Medelpass

Nästan en helt bra dag. Men jag borde ju ha klämt in ett mellanmål mellan lunch och middag! Annars så är jag nöjd.

viktbox

aha smart! Det ska jag också göra, fast jag gör en egen viktbox!

ust to let you know

hihi ja visst är det festligt att vi är här på samma gång! Jag tänker skriva min måndagsvikt i bloggen. Eller hur långt jag är från mitt mål. Så nu väger jag 3,4 kg eftersom det är så långt det är kvar rent viktmässigt. Jag skriver det i träningsboxen. Ha en fortsatt bra dag! Nu ska jag till stan och luncha med Sara och Sofia. Det är så synd att du jobbar, vi få ses nån annan dag. KRAM

oj oj oj

hi hi vi bloggar samtidigt!

Friskis & Svettis

Snart är det maj och jag tänkte delge dig min träningsplanering närmsta tiden:
Lördag kl 10.00: Ki Yoga
Söndag kl 17.00: Ryggjympa
Söndag kl 18.00: Ki Balans
Något pass på tisdagkväll, efter kl 17, då jag är på kurs på onsdagen och inte kan gå på Core.
Fredag kl 17.00: Danspass, om du vill!
And repeat...

Säg till om det är något pass som du spanat in och vill gå på!
Vanligtvis tränar jag ons och söndag. Bonustränar på fre och lör när jag orkar och kan. Helst inte måndagar. Men alla andra dagar är jag öppen för förslag!

Maries mat-och träningsdagbok tisdag:

Frukost: 1 knäcke med mjukost, 1 glas med yoghurt och musli, 1 grapefrukt och 1 stor mugg grönt te. = 2 p.
Mellis: 1 knäcke med ost och grönsaker, kaffe = 1,5 p.
Lunch: Samma som igår = 6 p.
Mellis 1: Banan = 0p.
Mellis 2: Sandwich - glass = 3,5 p. (Och det var såååååå värt det!!)
Middag: 2 st Enchiladas (kyckling, krossade tomater, lök, färskost, riven ost i tortillas) = 7, 5 p
Kvällsmål/övrigt: 1 kex + 2 köttbullar = 2 p.
= 22, 5 p.

Motion:
Cykel, lätt, 10 min = 1 p.
Jympa, bas, 60 min = 4 p.
Kvällsprommis, medel/rask 45 min = 4 p.
= 9 p.

Summa:
= 13, 5 p.

Fatimas Måndag

Mat & Träning

08.30 Frukost
Musli med äpple och kanel + lättmjölk. Ett kokt ägg. En kopp grönt te.

13.00 Lunch
Laxröra m.m bulgur och sallad.

15.30 Mellanmål
En kiwi

18.00 Mellanmål
En grov macka men ost och paprika. Ett päron.

18.30 Body Combat
19.30 Promenad 30 min

20.00 Middag
Vegetarisk pasta med Creme Fraiche + mycket sallad

21.30
Tre glas vin

01.00
En knäckemacka med ost och gurka

Fram till vinglasen var det en exemplarisk dag vill jag säga. Men jag unnar mig vin också (även om två hade räckt). Ganska stolt över att en salongsberusad Fatima fixar en knäckemacka som nattamat ha ha ha. I mina matdagböcker skriver jag bara med dryck som inte är vatten (dricker mycket vatten) och pasta betyder alltid fullkorn om jag inte skriver annat.

Uppsägning

Nejdå, jag ska inte säga upp mig från denna blogg. Oooh nej. Den är som du säger mitt nya gift. Men jag har tagit bort min stegräknare. Eftersom jag cyklar nästan överallt nuförtiden så får jag sällan mina 10 000 steg. Som igår cyklade jag 10 minuter, promenerade från stan i 25 minuter och var på ett svettigt Body Combat pass. Det blev inte 10 000 steg, men räcker gott för en dags motion. Därför kommer jag att räkna vardagsmotion istället för bara steg. Som läget är nu känns varje dag misslyckad eftersom jag inte lyckas med stegen. Och gårdagen var ju faktiskt lyckad. SNällare mot mig själv.

pepp

Okej, vi har båda hamnat på ruta ett igen. Men vet du vad? Det gör inget för det är bara att börja om från början. Fundera på vad som inte funkade och vad som funkade bra. Lägga upp en plan för hur man ska lyckas nästa gång. Jag känner mig själv taggad för denna vecka. Hälsa för resten av mitt liv. Hoppas du hittar tillbaka till den känslan själv också! Jag förstår att du struntar i att räkna i Sthlm. Men som du säger så är det oftast inte "borta" som det ballar ur. Det är när man är hemma och uttråkad eller liknande. Jag brukar se det så att jag, när jag slappnar av, försöker hamna på nollan iallafall. Att jag inte äter superbra, men heller inte superdåligt. Kom igen Marie! Pepp! Pepp! Pepp! Jag tycker också att du ska tänka efter om du verkligen vill gå ner 9 kg av rätt anledningar. Det har du säkert redan tänkt på (jag vet att jag har det om mig). Men det kanske går lättare om man målar upp ett tydligt mål och varför man vill dit. På min VågaTala kurs pratar vi mycket om självkänsla och igår sa hon något jag vill dela med mig av.

Tänk aldrig i negationer eller måsten och borden. Jag borde äta bättre, idag måste jag verkligen träna, jag orkar inte gå på kvällspromenad idag, jag vill inte städa.

All dessa kan vändas:
Jag vill äta bättre eftersom jag vill må bra och gå ner i vikt.
Jag vill träna idag eftersom jag vill ha en stark och frisk kropp.
Jag vill gå på kvällspromenad eftersom det är så härligt sätt att avsluta dagen.
Jag vill städa eftersom jag vill ha ett rent och trivsamt hem.

Det kanske låter fånigt, men jag tror att det stämmer. Det handlar ju om att vara snäll mot sig själv. Ta en dag (den första på många) där du rättar dig själv varje gång du tänker inte, måste, borde. Det ska jag göra och det kommer att bli en utmaning.

Det enda vi måste här i livet är att dö. Det mesta andra kan vi slingra oss undan. Det är upp till dig Marie, vill du ha hälsa för resten av ditt liv eller inte? Du bestämmer själv. Du måste inget! You got it! (och här ungefär känner jag för en high five)

Snart är det Maj också och det betyder att jag har massor av Friskis fribiljetter. Vilket betyder extra energi eftersom vi då kan träna tillsammans! Massor av pepp och kärlek!

Veckans utmaning

När jag åker till sthlm jag har bestämt mig för att inte föra matdagbok eller tänka på points, vill inte tänka på det när jag ska vara med vänner och vill lägga min energi på dem.
Men jag brukar sköta mig bättre när jag är borta än när jag är hemma så jag är inte orolig.

Satsar på att jobba med stegräknaren i Sthlm. Dessutom har jag lagt in ett jympapass ikväll som kompensation för att jag missar mitt Core-pass imorgon.

Måndagens onda, goda och fula...

Nej då gårdagen gick bra tycker jag. Håller med dig om att det är så skönt med ett forum där man får vara sig själv, jag förstår precis vad du menar. Spy över sig själv när det går dåligt och berömma sig själv när det går bra. Den här bloggen är mitt nya gift!

Jag vägde mig igen imorse, kommer troligtvis väga mig en hel del den här veckan av uppenbara anledningar. Imorse hade jag tappat 0, 8 kg. Min vikt är helt störd. Min mage är kass och förstoppad. Kanske beror på det? Känner mig iaf inte jätteuppsvälld.

BRA MED MÅNDAGEN:

• Inget godis.
• 6 portioner frukt/grönt.
• Kvällsprommis.

MINDRE BRA MED MÅNDAGEN:

• Panikmellanmål när jag kom hem från jobbet, köttbullar och kex på stående fot, för att orka laga middag. Hade kunnat valt något bättre att äta. Måste blir bättre på att äta något innan jag åker hem från jobbet, särskilt på måndagar när jag jobbar sent, så jag inte blir störthungrig när jag kommer hem.

Matdagbok måndag:

Frukost/Fika: 1 macka med mjukost och grönsaker. Kaffe. = 2 p.
Lunch: Rökt makrill, couscous, lite fetaost och sallad. Vatten. Banan. = 6 p.
Mellis: Äpple och kaffe = 0 p.
Mellis: 2 små salta kex och 5 kalla köttbullar = 4 p.
Middag: 1 port. pasta, knaperstekt bacon, ädelostsås, fetaost, squash och sallad = 7,5 p.
Kvällsmål/övrigt: Läkerol och lite vindruvor = 0 p.

Motion:
Cykel, lätt, 15 min = 1 p.
Kvällsprommis, 30 min = 2 p.

Summa:
16, 5 p.

Skit

Allt är skit. Väger nu 2 hg mer än när jag började.
Skit
skit
skit
skit
Hur är det möjligt? Jag sköter mig ju faktiskt helt okej och borde gå ner i vikt.
Jag väger ju fan sjukt mycket just nu.
Hur i helskotta ska jag kunna gå ner 9 kilo? Det känns helt jävla omöjlig just nu.

Gårdagen gick hälften bra hälften dåligt.

Har glömt ta på mig stegräknaren idag (tänker lägga på 5000 steg, det är det minsta jag går på jobbet).

Omtag omtag omtag.

Jag börjar om nu. Orka??????
Rövhål.

Upprycket

Imorgon är det måndag och då ska jag ta tag i mig själv med hårdhandskarna. Jag har verkligen legat lågt dessa veckor vi haft denna blogg och nu vill jag ruska liv i mitt vanliga jag igen. Det gör jag bäst med planering eftersom tiden tycks vara boven i dramat. Jag får den ju inte att räcka till, eller rättare sagt; jag ser inte till att den räcker till. Det handlar ju om prioriteringar. Detta är min träningsplan inför veckan:

Måndag: Body Combat
Onsdag: Body Pump
Fredag: Body Combat eller Funk + Egen styrka

Resten av dagarna är valfria beroende på dagsform, tid och lust. Tror på din plan att lägga ribban ganska lågt då man istället för att misslyckas gång på gång kan överträffa sig själv.

Trots att jag har ett riktigt low vad gäller träning och hur jag känner mig med mig själv på den fronten, så är denna bloggen helt jättebra. Känner att jag kan vara mig själv med dig i vårt hemliga internetforum. Känns också skönt att kunna ha en plats där man pratar om detta. Kan bli så trött på att man alltid måste vara nöjd hela tiden. Här kan jag stå för att jag vill gå ner några kilo och jag älskar inte alltid min kropp, även om jag försöker. Förstår du hur jag menar?

Många kramar / Fatte

ps1. Dags för en IRLdejt snart tycker jag!
ps2. Missade ditt mess om prommis i lördags. Men jag hade ändå inte kunnat. Kanske kvällsprommis till veckan?

Fatimas Matdagbok

Fredag

10.30 Frukost
Ett kokt ägg, en kopp grönt te och mulsi med kanel och lättmjölk

17.00 Mellanmål
En näve naturgodis (choklad och nötter)

18.00 Mat
En kopp soppa och en ostmacka

20.00 Mat
En bit paj. Oliver och körsbärstomater.

19.00 - 01.00
En flaska rosévin

Detta var en av de skummaste matdagarna jag haft på länge! Kräver en förklaring tycker jag. Vi åkte ut till Bergvik innan det var dags för lunch, men vi tog oss aldrig därifrån. Vansinne att åka dit en löningsfredag! Jag köpte lite naturgodis i panik för att inte dö av hunger på hemvägen. När vi kom hem var vi bara tvugna att käka nåt så det blev en liten portion soppa och ostmacka. Sen gick vi på födelsedagsfest där det bjöds på paj. Jätteskum dag och som vanligt beror det på dålig planering.

Lördag

10.00 Frukost
Smoothie (hallon&blåbär, naturell yoghurt, honung). Ett kokt ägg. Musli med lättmjölk.

14.00 Mellanmål
Päron

15.00 Lunch
Happy Meal på McDonalds. Fiskburgare, fruktpåse & Loka

18.00 Middag
Fullkornspasta med sås på creme fraiche, färsk spenat & valnötter.
Halva tallriken sallad (medelhavsmix, avokado & tomat)

19.00 - 01.00
En flaska vitt vin och några salta pinnar.

Hm, det ser illa ut att klämma en vinare två kvällar i rad. Men jag var inte full någon av kvällarna, bara salong. Drack ju en flaska på ca fem timmar, så det är inte så konstigt. Lyckades också hålla mig hyfsat undan från snacksen på båda fester och tackade nej till tårta på lördagen eftersom jag inte gillar det. Helgerna blir alltid skumma i matväg eftersom det inte är samma ordning på dagarna. McDonalds gillar jag ju egentligen inte alls. Men min kusindotter var här i lördags och jag hade ingen "barnvänlig" mat hemma så det blev ett besök dit. Fruktpåsar och loka i all ära, men fiskburgaren var ingen höjdare. Kul var att Moa (7 år) självmant valde frukt framför pommes när jag frågade vad hon ville ha till sin hamburgare. Det visar hur viktigt det är med goda vanor.

Helgen:

Helgen har gått så som helgerna ska vara... lite slarv men ändå godkänt. Igår (lördag) bestämde jag mig för att ha en fri dag och äta och dricka precis vad jag ville, det var skönt eftersom jag fört matbok i tre veckor.

Idag är det söndag och Ryggjympa + Ki Balans står på schemat. Kanske en promenad också.

MATDAGBOK FREDAG:
Frukost: Samma som torsdag = 2 p.
Mellis: Samma som torsdag = 1,5 p.
Lunch: Samma som torsdag = 6 p.
Mellis: Banan = 0 p.
Middag: Sallad från lilla Saluhallen med Kyckling, fetaost, fullkornspasta och bluecheesedressing + grov smörgås med mager ost + lite lemonadläsk = 10 p.
Kvällsmål/övrigt: Lite av varje av chips, godis, kex o ost och vindruvor = 10 p.
= 29, 5 p.

Motion:
Cykel, lätt, 15 min = 1 p.
Afrikansk dans, 90 min = 6 p.
Jympa, medel = 4 p.
= 11 p

Summa:
18, 5 p.

BRA MED FREDAGEN:

• Jag tog bara några godbitar av varje på filmkvällen, inget okynnesätande.
• Okej mat och bra pointsvärde.
• Massor och massor med rörelse och motion.

MINDRE BRA MED FREDAGEN:

• Ja det är väl mycket bröd och godiset som är sådär.

trögt

Vad kul att du vill dela med dig av din matdagbok! Idag tog jag och Tommie en oplanerad sovmorgon. Åh så skönt! Innebär dock att jag inte ätit frulle än. Det går tungt och trögt för oss båda nu. Jag har inte kommit upp i 10 000 steg en enda dag denna vecka, och förra veckan blev det bara 7000 i medel. Det är väl därför jag undvikit att fylla i något i motionsboxarna eftersom det kommer att se så futtigt ut. Nåväl, nu är det gjort.

Idag är det den 25te, vilket innebär katjing i kassan! Vilket i sin tur innebär storhandling!

Dagens utmaning är att jag ska på fest ikväll. Vin är okej. Det må vara många kalorier, men det unnarjag mig. Där emot ska jag inte mola i mig snacks. Ett bra partytrick är att (när det passar sig) ta med sig något eget nyttigare snack att bjuda på. Jag ska nog ta med mig oliver.

Ha en underbar dag!

Fan va tungt det känns nu, såhär gick torsdagen:

Det känns tungt just nu men jag blir peppad av att läsa och skriva här. Jag har ju inte gjort något fel så jag fattar inte varför vikten såg ut som den gjorde igår... Men (okej det här är lite äckligt) jag gick väldigt mycket på toaletten igår så det kanske bara var vatten och annan skit (ha ha ha) som behövde komma ut. Har inte vägt mig idag dock, ska försöka hålla mig till på måndag.

Ikväll ska jag o Linda ha filmkväll... Svårt. Men jag ska försöka komma iväg på ett extra träningspass så kan jag äta något gott men samvete.

Såhär skriver jag min matdagbok, självklart kan jag dela med mig av den till dig här (ska bli kul att se vad du äter också):

MATDAGBOK TORSDAG:
Frukost: 1 knäcke med färskost, 1 glas yoghurt, 1 kiwi och 1 stor mugg grönt te. = 2 p.

Mellis: 1 knäcke med ost och paprika och kaffe = 1,5 p.

Lunch: Tandorikyckling, ris, massor med wokgrönsaker och vatten = 6 p.

Mellis 1: Banan och nötter = 2 p.

Mellis 2: 2 limpskivor med medvurst och 1 glas mjölk = 4 p.

"Middag": 5 limpskivor + 1 knäcke med medvurst/kalkon = 10 p.

Kvällsmat: Äpple
= 25,5 p.

Motion:
15 min lätt cykel = 1 p.
60 min prommis lätt/medel = 3 p.
= 4 p.

SUMMA:
= 21,5 p.

BRA MED TORSDAGEN:

• Kvällsprommis
• Inget godis!
• 5 portioner frukt/grönt

MINDRE BRA MED TORSDAGEN:

• Mackorna. Jag brukar verkligen inte äta medvurst men nu har jag haft cravings efter det. Medvurst och kall mjölk. Ska köpa hem mager medvurst och minimjölk idag... Tror det är något i de varorna som min kropp behöver just nu. Hörde en dietist säga en gång att om kroppen är sugen på något som ska man äta det. Så det vill jag göra, måste bara köpa hem nyttigare alternativ.

Matdagbok?

Jag har bestämt mig för att skriva matdagbok i minst en vecka. Jag vill göra det för att få svart på vitt vad jag äter och när. Min klasskompis M frågade mig idag på lunchen när jag åt sallad som vanligt (eftersom jag ääälskar sallad) om jag aldrig äter onyttigt. Jag blev lite ställd, för det gör jag ju ofta tänkte jag. Men jag hade ändå svårt att komma på direkt onyttig mat jag äter och det slog mig att jag inte riktigt vet vad jag äter. För onyttigheter får jag ju i mig, one way or another. Vill du vara med på att skriva det här? Jag tycker att det skulle vara kul att få se lite hur någon annan äter. Något att jämföra med. Inte jämföra som i vem är "bäst" men att ha nåt att gå efter när man funderar på om man ätit mycket eller lite till exempel. Tror även att det skulle motivera mig till att käka bra. Dock har jag för mig att du nån gång sagt att du blir stressad av matdagbok. Det förstår jag ju såklart isåfall.

Vi måste kämpa på!!!

Det går inte alls bra för mig heller just nu. Det är precis som jag skrev i mitt förra inlägg och som du också kommenterade att prioriteringarna hamnar fel. Tiden finns där, det vet jag eftersom jag brukar ha den. Måste bara ta mig in i den positiva cirkeln igen. Men jag är ganska lugn ändå, för maten går hyftsat bra. Inte jättebra, men iallafall på nollan så att säga. Min iver att hitta träningen igen beror ju mest på att jag mår så bra när jag tränar. Men eftersom att träna minimum två pass i veckan och ofta mer hör till min vanliga rutin så känner jag mig trygg i att detta är en övergående fas. Känns bara som att det är så mycket som stör just nu för att jag ska kunna se vad som är viktigt för mig. Jag skulle behöva storstäda och rensa här hemma, ringa en del samtal, skicka vissa brev, höra av mig till vissa personer och plugga massor. Känns som om jag drunknarar i ting. Mitt liv känns inte luftigt just nu, det känns stökigt. Förstår du alls känslan jag menar eller är det bara bubbel?

Du ska inte alls ge upp nu Marie! Tänk istället efter vad som var annorlunda dessa två dagar. Kan det bero på yttre faktorer? Det går upp och ner, det är den hårda sanningen. Tänk tillbaka på när det gick som bäst och lättast. Vad berodde det på? Det är så mycket mer än vad vi stoppar i munnen och hur ofta vi tränar. Hela dagsformen vad gäller känslor, stressnivå m.m spelar ju in. Kämpa på! Det betalar sig i längden!

Maries onsdag

Idag är det svårt att vara positiv med tanke på det som jag skrev i det förra inlägget. Men jag ska försöka berätta om hur gårdagen gick.

Jag tycker att onsdagen gick väldigt bra. Jag tränade Core (fick en mensvärkattack precis i början av passet. Aj!) och sedan hände något fantastiskt. Jag skulle gå på min kvällsprommis, en sväng ner till stan för att hämta min cykel. Så klev jag ut genom dörren och började J O G G A! Japp, helt stört. Sprang hela vägen ner till stan. Kändes bra.

BRA MED ONSDAGEN:

• Träning
• Kvällsjogg
• 6 portioner frukt/grönt
• Jag slogs mot mitt godissug på kvällen och vann.

MINDRE BRA MED ONSDAGEN:

• Ett onödigt smörgåsmål på kvällen innan jag gick och lade mig. Jag var hungrig men borde ha valt något bättre att äta så sent på kvällen.
  

Besvikelse

Fy fan. Vägde mig imorse och jag har gått upp alltihop! 1,6 kg på två dagar. Är det inte helt sjukt? Fan. Nu vill jag ge upp. Det är ju helt jävla fel. Tillbaka på ruta 1. Jävligt kul. Min mage är enorm idag.

smarta kvinna

Du är smart du Marie. Läste tycärr dina kalastips för sent. Nästa gång ska jag bjuda på något jag själv tycker är måttlig gott och ha aternativ. Igår gjorde jag tvärtom. Jag bjöd på mina egna favoriter, cheesecake, kanellängd och chokladbollar. Klantigt, men väldigt gott ;)

Jag kämpar fortfarande emot tiden. Jag har så svårt att hinna med att träna just nu. Men egentligen vet jag själv att det inte beror på tid så mycket som prioriteringar. Måste måste måste sätta träningen högre på listan.

Har inte mycket tid just nu heller. Skriver mer sen.

Pennkjol

Idag tog jag på mig en pennkjol till jobbet, bara sådär liksom. Ett sådant tight plagg brukar annara kräva en del mental förbredning men inte idag. Bara en sån sak! Min mage känns verkligen plattare.

Maries tisdag:

Det går bra nu! Kan knappt fatta att mitt värsta sötsug är borta, vilken befrielse det är! Jag älskar fortfarande godis men skillnaden nu är att jag MÅSTE inte ha det. Som det var förut var det bara ångest över godis för jag kunde äta fast jag inte ville eller var sugen. Nu kan jag äta godis för att det är gott. Som igår, M hade köpt en stor chokladkaka och jag tog en rad och sedan var det bra. Det var jättegott men jag behövde inte mer.

Tänk att det krävs så lite för att man ska må så mycket bättre!

Nu är det bara ångesten över att den här perioden kommer ta slut som jag måste bemästra. Går hela tiden omkring och tänker att detta är en period, att jag kommer tröttna och sedan blir allt som vanligt igen. Men det är ju just det som jag inte vill ska hända!

Jag vill ju ha ett hållbart hälsosamt liv, ett tankesätt och ett förhållningssätt till mat, träning och kropp som håller för alltid.

BRA MED TISDAGEN:

• Jättemånga steg, 15 500.
• Långprommis på kvällen i härlig vårsol.
• Jag åt lite ångestfri choklad.
• Bra mat, slutade äta när jag var mätt och inte när maten på tallriken var slut.
• 5 portioner frukt/grönt.

MINDRE BRA MED TISDAGEN:

• Halvdåligt mellanmål på eftermiddagen, 3 limpskivor med medvurst.

Men det var så jäkla gott och jag höll ändå pointsen på en bra nivå så jag har faktiskt inte dåligt samvete. Det är också en viktig del i mitt nya hållbara hälsosamma liv, att vara snäll mot mig själv! Försöker tänka på mina mål, att inte straffa mig själv när jag gjort "fel", utan njuta lite av dem.

Hur gick det på fikan igår?

Fikatips

När Magnus fyllde år bjöd vi på smörgåsfika. Det är bra tycker jag eftersom de flesta brukar vara lite hungriga på kvällen. Efter smörgåsarna bjöd Magnus på kanelbullar och tårta men jag ställde fram riskakor och kanelknäcke också som jag knaprade på.

Ps. Hälsa Tommie grattis!

Maries måndag:

Gårdagen gick bra och jag gillar verkligen alla de postitiva effekterna som kommer ur att äta bra och röra på sig. Som att jag känner mig piggare (okej, ljuset och värmen har väl en del i det hela också), gladare och friskare. Och trots att jag inte gått ner jättemycket i vikt så känner jag mig finare, smalare och tightare. Underbart!

Jag tycker att gårdagen gick bra. Inget särskilt som stack ut och jag gick 9000 steg, kom iväg på en kvällspromenad och åt minst 5 portioner frukt/grönt. Vilket innebär att jag uppfyllde alla mina vardagsmål!

Veckans träningsmål:
Core
Ki Yoga
Ryggjympa
Ki Balans
Ska ev. trycka in ett Jympa, medel också på fredagen om jag orkar för lite extra effekt.
Lika bra att passa på när man har en (tror jag) alkoholfri helg igen, då är ju träningen som mest effektiv. Jag gillar verkligen att vara alkoholfri, shit vilken skillnad det är veckan efter! Som igår, jag var jättepigg för att vara en måndag. Är helt övertygad om att det beror på att jag inte druckit något i helgen.

Hur gick din måndag?

Veckans utmaning

Jag har samma utmaning denna vecka som förra. Har en lugn vecka framför mig och inga kalas så det ska nog bra. Lycka till med veckan! Kram på dej!

Ang. vikt nu igen

Jag har ändrat mig vägningsdag till måndagar, alltså idag. Då hinner kroppen hämta sig lite från helgens utsvävningar och jag blir mer motiverad att sköta mig på söndagen. När jag vägde mig imorse hade jag tappat 0,8 hg när jag jämför med förra "giltiga" vägningen. Jag har nu sammanlagt tappat 1,6 kg. Det är inte mycket men jag känner att jag är på god väg, även om det går låååååångsamt... (Då är det också lätt att ge upp men jag försöker tänka positivt, att en långsam viktnedgång är det bästa för ett HÅLLBART hälsosamt liv...)

Maries helg

Tackar som frågar! Jag har haft en otroligt härlig och energigivande helg, trots omständigheterna :)

I fredags var vi ute och åt en okej middag, varken nyttig eller onyttig och sedan bio på det. Köpte lite biogodis men tröttnade efter hälften (väldigt olikt mig!).

På lördagen pressade jag in ett Ki Yoga-pass och sedan var vi ute i skogen hela dagen, vandrade, fotade och fikade matsäck. På kvällen tittade vi på film, jag åt en del godis men det förtjänade jag! För jag ÄLSKAR godis!

Gårdagen gick faktiskt bra fast det var påväg att gå åt helsike ett flertal gånger. Dagen började fint med nyttig frukost och sedan en långprommis med Balto. Men när jag sedan skulle iväg på mitt Ryggjympa + Ki Balans-pass blev jag supertrött och somnade. När jag vaknade hade jag ångest men sedan tänkte jag åt helvete med det och gick på ett apjobbigt station/medel-pass istället, vilket var ett jävligt straff. Helt ofattbart jobbigt var det och dessutom 85 minuter långt! På kvällen skulle vi titta på film och både jag och M blev jättesugna på godis men vi stod emot och åt vindruvor istället. Jag är så nöjd med mig själv! Särskilt över att jag lyckades med att bara slarva till det på fre + lör och höll söndagen på en finfin nivå.

BRA MED HELGEN:

• Gott om prommisar
• Två pass
• Ätit helt okej (men ändå lite festligt, det var ju ändå helg)
• Ingen alkohol

MINDRE BRA MED HELGEN:

• Som vanligt för dåligt med mellanmål på helgerna (blir inte hungerig på samma sätt) så det blev dåligt med frukt/grönt-portioner.
• Godiset

Härliga måndag

Helgen gick sådär, men ändå helt okej. Varken plus eller minus. Ungefär som väntat. Höll mig till planen dock så jag är väl okej med mig själv. Inte nöjd, inte missnöjd. Hela förra veckan var sådär. Sjukt stressig och jag levde inte alls upp till att sätta mig själv och min träning först. Det ska jag göra denna vecka. Söndagkväll är underbar ur hälsolivsperspektiv eftersom man inte fallit en enda gång och har en ny orörd vecka framför sig.

Veckans träningsmål:
10 000 steg/dagen
2 styrkepass
2 valfria pass

Detta ska vara min veckoträning, varje vecka. Styrkepass spelar ingen roll om det är Body Pump pass eller egen styrka i samband med annat pass före eller efter. Och jag ska prioritera det först!

Veckans utmaningar:
Tommie fyller år på tisdag och vi har bjudit hem päronen på fika.
Ska på fest både fredag och lördag.

Hur var din helg?

Maries torsdag

Jag är ganska nöjd med torsdagen också. Var himlans trött så jag sov en lång stund efter jobbet och tänkte hoppa över kvällsprommisen, men sedan tog jag mig i kragen och gick ut. Tror att det är mina kvällsprommisar som kommer att göra den största skillnaden. Jag mår så bra, fysiskt, just nu. Önskar och hoppas att jag alltid tar hand om mig själv såhär.

BRA:

• Åt sex portioner frukt/grönt.
• Bra pointsvärde - sparar till helgen.
• Gick på kvällsprommis fast jag var jättetrött.
• 13000 steg
• Inget godis!

MINDRE BRA:

• Sov över middagen och var sedan för trött för att laga något så det blev två toastmackor ganska sent på kvällen.

PMS over and out

Okej det finns tydligen något som heter PMS ;) Jag tror att jag kan ha haft en släng av det igår. Nu är allt bättre. Jag o M ska ut o äta ikväll o imorgon ska vi ha friluftsdag, så det blir nog en finfin helg ändå. Kanske passar på att trycka in ett extra yoga-pass på lördagen om jag orkar. Och jag har samlat 10 points under veckan så jag kan unna mig lite extra i helgen (som slutar på söndag, inte måndag!). Kram!

grrrrrrrrrr

Jag är fortfarande är som ett bi! Hela jävla helgen är förstörd. Hade en sinnesbild av mig o Magnus hand i hand på långprommisar i skogen. Jävlar i helvete varför kan jag inte bara släppa det?

Tack för dina finfina tips. Ikväll när jag slutat vara arg ska jag ta åt mig av dem.

Allt är bajs. Hela livet är bajsbrunt.

Nu ska jag gå på långprommis på arbetstid. Mu ha ha ha ha

vikt

Svar på din fråga: Jag väger mig lite då och då. Hoppas upp på vågen när jag ska duscha, eller när jag kommer upp på morgonen i bara trosor. (vill ju inte väga kläderna) Det blir nog en gång om dagen och ja, jag vill också väga mig mer sällan. Inte för att jag mår dåligt eller är fixerad, men för att man missar skillnaderna när man väger sig i tid och otid. Jag ska också gömma vågen och bara väga mig en gång i veckan. Shit, det kommer att bli svårt!

helgen

Jag förstår att du är besviken på helgen. Speciellt eftersom du är som jag (tror jag) att du inte gillar när planerna rubbas. Är man inställd på något så tappar man hakan när det inte blir som man har tänkt sig.

Men låt inte detta förstöra för dig. Ha en jättemysig helg med M precis som ni planerat. Gör små utflykter och ta långa promenader här i trakterna. Köp hem god och nyttig mat och laga tillsammans. Gör pizza på dinkelmjöl och ta mindre mängd av en smalare ost, dekorera med ruccola. Köp en halv flaska rödvin, så blir det ett glas var att sippa på till pizzan (och sen är det slut). Istället för godis, köp torkad frukt. Till efterrätt fixa en smoothie på naturell youhurt och bär (lite honung). Det finns massor av trix för att det ska bli lika gott och mysigt utan det där extra. Det bästa är ju att man mår så mycket bättre efteråt. Jag tror på dig! You can do it!

Tänk efter för dig själv hur du vill göra och hur du vill prioritera (som jag gjort inför Strömstadhelgen). Nu är läget såhär, hur ska jag hantera det? Jag tror att vi tjänar mycket på att tänka igenom situationer innan, då slipper man bli överumplad. Vad du än kommer fram till så kommer det kännas bättre och tryggare än att handla på impuls. Onyttigheter som man planerat in i förväg är ju "meningen" och ger inga skuldkänslor. Iallafall funkar det så för mig. Lycka till!

Fatimas Onsdag

Min gårdag gick inte alls speciellt bra. Som jag befarade. Men fortfarande en hög lägsta nivå. HAde tänkt att gå på ett danspass men vädret var så fint så det blev långpromenad med Camilla och Sandra istället. Helt underbart somrig kväll! (Och det ser ut att vara lika fint idag). Hos Camilla (till topmodel) blev vi bjudna på kladdkaka. En mycket klurig situation eftersom hon hade bakat den just till oss och eftersom jag ääälskar kladdkaka (allt med choklad). Jag övervägde med mig själv en kort stund och tog sen en liten bit, och inget mer, (trots att jag hade kunnat smälla i mig typ halva själv). Jag är ganska nöjd med mitt beslut, för så länge man inte blir bjuden på onyttigheter varje dag så gör det inget. Jag vill ju hitta en livsstil att leva med alltid och då vill jag kunna tacka Ja ibland så länge jag gör det av rätt anledningar. Jag kommer köra på den taktiken i Strömstad också. Äta lite av det jag älskar och tacka nej till det jag kan skippa lika gärna. Och promenera massor. T pratar om att jogga. Hm...vi får se, men det känns skönt att T också vill träna lite. Oj, vad jag svamlar.

ONSDAG

Jag är riktigt nöjd med gårdagen, kom iväg på både jympapass och kvällsprommis. Löste prommisen genom att ta en extra omväg hem från Friskis.

BRA:

• Jag kom iväg på träningen trots att jag var dödstrött och jag tog i och blev lika slut i kroppen som jag var i huvudet.
• Jag gick på kvällspromenad.
• Inget godis!
• Jag åt sex portioner frukt/grönt!
• Helt okej mat och låg pointssumma.

MINDRE BRA:

• Jag har vägt mig igen imorse... kunde inte låta bli. Måste måste måste sluta vara så fixerad vid vågen. Igår vägde jag mig TRE gånger! Inte inte bra. Ska nog krångla undan vågen ännu lite mer så det blir lite jobbigt att väga mig. Hur går det för dig, hur ofta väger du dig?
• Vi kan inte åka ut till stugan i helgen för vi får inte ta med katterna dit och då vill jag inte åka. Jag kan bara inte med att be mina föräldrar att passa dem bara för att Magnus mamma är så rädd om sina soffor (våra katter har aldrig klöst på några soffor). Så jag är arg som ett bi (och ledsen) och helgplanerna är bortblåsta. Nu är det nära till hands igen att ge upp och kolla på film, beställa pizza och äta godis hela helgen. Tröstäta alltså. Hjälp! Jag behövde verkligen få komma bort i helgen, har haft en tung arbetsvecka...

Konsten att vara flexibel

Nu jäklar gäller det att hålla motivationen uppe!

Har pga en jobbgrej inte hunnit med bussen hem som tänkt så nu kan jag inte gå på Core-passet kl 17.30. Egentligen är det ingen stor katastrof eftersom det är ett roligt bas-pass kl 18.30 som jag tycker är kul och jobbigt.

MEN! Jag har väldigt lätt för att ge upp och prioritera bort träningen när det blir sådana här "schemabrytande aktiviteter"... Hade sett fram emot att ta en tidig kväll, kanske till och med gå på kvällsprommis idag igen men nu vet jag inte hur jag ska hinna med...

Kommer nu att komma hem kl 18, träning kl 18.30, hemma igen 19.30, laga middag + äta till typ 20.30. Jag bör gå och lägga mig senast 22.00. Det blir nog svårt att klämma in den där prommisen idag... Viktigast just nu är att jag orkar iväg på bas-passet. Den här arbetsdagen har varit jättejobbig, min hjärna är helt slut. Men kroppen behöver fortfarande rastas... Så kom igen nu Marie! Tappa inte gnistan!

To be continued...

PS. Tur att jag har min skrivbordslåda fullproppad med nyttiga mellanmål. Ska dit och hämta något nu att äta på bussen hem så jag inte tappar stinget helt och hållet... Mellanmål är grejen!

Vi = ett starkt lag !

Jag ser det som om du och jag är ett gemensamt lag som tävlar mot jante, tjockmonstret och alla hål att falla i. Det är vi mot dom! Våra bästa jag mot de där som vi inte trivs i eller känner igen oss som. Men ser jag här att du tränat så vill ju inte jag vara sämre. Positiv pepp! Jag hoppas också att vi kan vara ärliga och skriva när det går sämre (för av erfarenhet kommer det alltid dagar som inte är på topp). Att dela med varandra kommer ge oss mer energi att hoppa upp igen och en känsla av att inte vara ensam. Men i detta nu känns det som om inget kan stoppa oss !

Perfekt med träning och steg. Jag skriver i pass och antal steg. Annan vardagsmotion struntar jag i att dokumentera (typ cykling). Om jag joggar eller simmar så skrivs det upp, men det sker ju inte så ofta. (Typ obefintligt).

Träningsrutor, check!

Jättekul initiativ! Jag skriver bara upp Friskispass tror jag, räknar in jobbmotionen som vardagsmotion.

Bra att du tar upp att vi inte ska jämföra oss med varandra! Det finns en tunn fin gräns mellan pepp och tävling... Lite jämförelse är nog okej men inte tävling.

Synd att du inte kunde gå på seminariet, nästa gång!

Ps. Då tar jag också av mig stegräknaren under F&S-passen. Men annars hänger den med mig hela dagarna (utom hemma). Försöker gå så mycket som möjligt på jobbet.

angående det där med träningen i bloggen

Jag funderade på detta med Stegräkningen i högerspalten. Kanske kan vi (eller iallafall vill nog jag det) byta till träning. Så kan man skriva i både antal steg och annan träning.

Ex v.16
67 000 steg
2 konditionspass
1 styrka

... eller liknande. Eller kanske en annan box för annan träning, eller vad säger du? Jag vill gärna skilja dem åt lite. Vardagsmotion och "riktig" träning. Men det är ju inget som säger att vi måste göra exakt lika. För tanken är ju inte att vi ska jämföra oss med varandra utan sporra varandra och då gör det ju inget om vi väljer olika system. Men det kommer kännas bättre för mig iallafall, när jag funderat ut exakt hur jag vill göra det.

Som sagt, dokumentation är grejen ;)

a new beautiful day

Motivationen är fortfarande på topp. Det är underbart att vara två och finna kraft från varandra. Jag skriver också här lika mycket för min egen skull som för din. Och jag blir motiverad och inspirerad av att vi gör inlägg såpass ofta. Det är också nära till hands att slänga in nåt inlägg eftersom det bara är vi själva som läser (så vitt vi vet). Man slipper tänka på formuleringar och om det och det verligen är relevant som det lätt blir med andra bloggar. Igår är en dag jag inte är helt nöjd med. Men ändå en bra dag för att vara en dålig, om du förstår hur jag menar.

Åt frukost, lunch, mellanmål och på kvällen bara soppa. Motionen blev endast vardagsmotion då jag cyklade till uni, till stan och sen hem. Jag åt inga onyttigheter och jag rörde på mig. Ändå inte nöjd.

Idag planeras träningspass plus promenad in. Tror att jag ska gå runt Kroppkärrssjön, det tar en timma. Idag ska jag också köpa den där stegräknaren. Idag har jag inte ens på mig den jag har eftersom den efter 30 steg endast visade 6.

Lycka till med en ny hälsosam dag!

Vad gör du imorgonkväll?

Du det här kanske är något för oss? Det är gott gratis. Jag borde egentligen städa och packa inför helgen på landet men det skulle vara kul att gå tillsammans. Det är ju helt i linje liksom... :)

Smart sund & slutkörd – hur går det ihop?
Ett seminarium för dig som är 25-40 år och som vill påverka ditt yttre och inre välbefinnande.Anna-Lena Brundin lotsar oss genom kvällen tillsammans med relationscoachen Atle Johansen som ger säkra tips på hur du uppnår inre styrka och inspiration i livet.

Läkaren Gunilla Björk föreläser om kvinnors hälsa och kostexperten ger råd om mat, mjölk och hälsa. Därutöver kryddar stå-upp-komikern Anna-Lena Brundin kvällen med sin syn på kvinnors hälsa.
Seminariet är kostnadsfritt.
Som förfriskningar serveras smörgås, mjölk/mjölkdryck och frukt.

17 april 2008, Carlstad Conference Centre i Karlstad kl 18.00-21.00

Summan av kardemumman TISDAG

Ja vi är så jäkla nördiga! Men det funkar ju, jag är mer motiverad än någonsin. Och jag vet inte hur det är dig men jag skriver ju lika mycket för min egen skull som för din. Det känns bra att summera dagen för att se vad som gått bra och mindre bra. Jag älskar ju struktur och planering så det här är hur kul som helst!

Jag är riktigt nöjd med hur gårdagen gick. Mycket rörelse och så gott som inget godis.

BRA:

• Innebandy
• Jag gick på min första kvällspromenad, en rask prommis innan kvällsbadet.
• 11 000 steg
• Åt frukost, lunch, middag + 3 (!) mellanmål men pointssumman hamnade på löjliga 12.5 tack vare mycket rörelse och nyttig mat.
• Åt SEX portioner frukt och grönt.
• Vi hade Desperate-kväll igår och då brukar vi äta alltid äta något sött men jag hade bara köpt hem vindruvor. Stod alltså emot grupptrycket! :)

MINDRE BRA:

• Åt tre små bitar lakrisal. Men det är helt okej, ingen katastrof.

PS: Kunde inte hålla mig från vågen imorse, HÅLL I DIG NU, jag har tappat hela 2 hekto... Blev besviken men insåg sedan att två hekto på två dagar är ju egentligen jättebra. Jag vill ju göra en långsam viktnedgång som jag kan hålla för resten av livet. Och om man går ner 1 hg om dagen så blir det ju faktiskt 36, 5 kg på ett år! Jag vill gå ner 8 kilo till så om jag går ner 1 hg om dagen, eller 7 hg i veckan, så har jag nått mitt mål om 3 månader. Perfekt! Nu ska jag verkligen försöka hålla mig undan vågen fram till helgen...

computernerds

Något av det bästa med denna blogg vår idé att göra detta tillsammans är just att vi båda är så nördiga. Jag hinner aldrig tappa gnistan eftersom vi hela tiden bombar bloggen med nya inlägg. Så hoppas jag att vi fortsätter. Vi får inte heller glömma bort att vi har varann minst lika mycket senare, de dagar då man helst vill ge upp.

Du har också en utmaning att bita i. För mig är det inte lösgodis som är förknippat med mys, det är absolut inget måste. Mina svagheter är vin och choklad. Och en efterätt här och en fet förrätt där och snacks i mängder. Äta hela tiden. Men som du själv nämnde så är det inte precis så att ni kan fylla på förrådet när det tar slut. Köp precis det du är sugen på men inte mer än du kommer känna dig nöjd med även på söndagen. När det är slut så är det slut. Och M får ställa upp och inte köpa mer än dig. För han vinner ju också på att du är ditt underbaraste jag. Nu ska jag på personalmötet på SATS. Tjing!

/Fatima

Ps. Måste införskaffa en ny stegräknare också, för min funkar inte alls så bra. Mängder av steg försvinner. Varifrån är din? Pris? (Jag lägger max 200kr)

Lyx är att få träna på arbetstid

Shit. Har precis haft gympa med eleverna. Innebandy. Skitjobbigt. Taggade dem som faan så vi körde rätt hårt. Hade på mig stegräknaren, 3000 steg gjorde jag på innebandyn! Och jag blev riktigt svettig. Tack för det!

Nu ska jag snart åka hem, passar på att gå två hållplatser lite längre bort så jag får lite extra motion. Ska försöka hinna med den där lilla kvällspromenaden idag också. Shit vad jag älskar min stegräknare! Blir ju helt sjukt motiverad av att gå lite extra när jag har den på mig!

PS: (och ett ganska stort sådant)

HEJA OSS!

Jag har samma dilemma!

Jag har samma dilemma! Eller tja inte riktigt kanske men i helgen ska jag och Magnus vara själva i stugan. Det ska bli helt underbart! Men MEN! Då vill man ju ha det lite extra mysigt och du vet vad det betyder va? GOOOOOOOOOOOOOODIS!

Men det som är bra är att det är långt till affären och vi kommer promenera en massa. Planerar att åka hem ganska tidigt på söndag också så jag hinner med Ryggjympa och Ki Balans på kvällen.

Det som är bra med points är att man får äta vad man vill i måttliga mängder, det finns liksom inga förbjud. Så jag planerar nyttig mat i kombo med massa rörelse och lite godis. För det är jag OCKSÅ värd. Och när jag ätit mitt godis ska jag tänka mumsfilibaba vad gott det var!

Ska därför VERKLIGEN FÖRSÖKA hålla mig borta från godis hela veckan. Så blir det extra gott och lyxigt att smaska lite granna till helgen. Okej det är min veckans utmaning!

ang. vikten III

Jag förstår precis vad du menar... det är svårt att hålla sig borta från den där vågen. Jag har min på ett ganska strategiskt ställe, det är lite besvärligt att ta fram den så att jag inte väger mig så ofta.

Min vägningsdag är lördagar, jag är lite snällare mot mig själv än vad du är... :) Eftersom det oftast blir lite slarv under helgen så håller jag mig undan vågen i början av veckan.

Challange

Idag har jag lite skön träningsvärk efter Combaten igår. Inte så mycket så att det gör ont, men ändå tillräckligt för att jag ska bli påmind om att jag minsann var grym på träningsgolvet igår. Härligt!

Idag väntar en del promenerande och helst ett styrkepass. Måste plugga nu på dagen och vara på Universitetet mellan 16.00 och 18.00. Klockan 19.30 är det personalmöte på SATS. Dagens utmaning är att pussla ihop detta schema med mat och träning. Detta är en av anledningarna till att jag ofta skippar träning. Det blir träningen som ryker från dagens schema först när det krisar. Men nu har jag gett mig f*n på att prioritera träning lika högt som mat och sömn eftersom den är minst lika viktig. Den enda som förlorar på att skippa träning när det blir pussligt är jag.

Veckans utmaning: På torsdagkväll åker jag och Tommie till Strömstad med hans familj och några släktingar för att tillsammans rusta upp stugan. Vi stannar till på Söndag. Detta innebär alltså tre dagar då jag kommer att ha lite eller inget inflytande på vad som serveras till mat och träningen är helt upp till mig själv. Inga pass att gå på, bara jag. Jag kommer att satsa på många och långa promenader och inte artighetsäta! Jag ska klara det!

/Fatima

Agående vikten II

Min plan är att väga mig varje måndagmorgon innan frulle. Jag kommer säkert att väga mig ibland emellanåt också, men det är måndagsvikten som "räknas". Jag tror att mina två kilo är de kilon som jag väldigt nyligen lagt på mig. Typ på en vecka eller så, så de hängde löst så att säga. Det är nu det riktiga arbetet börjar. De där kilona som blivit bekväma och känner sig riktigt hemma på min mage.

Men jag håller med om att inte stirra sig blind på vågen. Vikten ger en fingervisning, men känsla och omkrets säger den verkliga sanningen. Jag tror att det är skönt att veta sin vikt eftersom det är så svart på vitt. Har jag gått ner ett kilo så är det fakta. Känner jag mig slankare vågar jag inte lita på det till hundra procent. Förstår du hur jag menar?

/Fatima

Angående vikt.

Ang. vikten: Vikten kan verkligen svaja. Men jag brukar också gå ner ganska mycket första dagarna jag är back on track igen.. Förutom den här gången då... Sjukt orättvist att du går och går ner två kilo på ett dygn och jag har kämpat över en vecka och tappat knappt ett kilo! Det där med vikt är ju egentligen godtyckligt men ändå är jag så besatt av den!

Jag försöker hålla mig till en vägning i veckan tror inte att det är bra att väga sig varje dag.

Jag brukar titta på hur magen ser ut istället. Idag var det ganska platt! Härligt!

Yoga är jobbigt ju!

Var då på mitt första Ki Yoga-pass igår och jag älskade det! Jag upptäckte att jag är mycket vigare än vad jag trodde, i alla fall på vissa delar i kroppen. Andra var stelare än stelast. Men jag kunde lägga tårna ovanför huvudet och det är jag sjukt nöjd med. Tror att det är ett perfekt komplement till min nya träningsrutin som nu ser ut såhär (det här ska jag alltså försöka klämma in på en vecka):

• Ki Yoga
• Core
• Ryggjympa
• Ki Balans
• Och massor med vardagsmotion

Bra med måndagen:

• Ki Yoga
• Oj vad vig jag kan vara! :)
• 9000 steg
• Nästan inget godis! Bara en klubba.
• 22 points = helt okej

Mindre bra med måndagen:

• Ingen frukost
• Bara 2 portioner med grönsaker och frukt (riktigt dåligt!)
• Sen och ganska onyttig middag. Magnus gjorde pizza på världens fetaste ost.
• Jobbigt att jag måste lägga mig så tidigt, hade velat ta en kort prommis på kvällen, för att samla ihop till de sista stegen, men det fanns det absolut ingen tid till. Måste försöka hitta den tiden ändå på något sätt. 15 minuter måste jag kunna hitta någongång under kvällen.

Nu ska jag snart gå ner till internatet och väcka elever och käka frukost. Mmm det ska bli gott för i fredags fyllde jag på med massa god frukost. Försöker börja dagen med en frukt så har jag redan fått i mig en av mina 5 portioner frukt/grönt. Ha en bra dag!

Fatimas måndag

Bra

• Idag har jag nått 7000 steg och svettats på ett Body Combat pass.
• Jag har ätit frukost, lunch, middag och ett mellanmål. Nyttiga och goda!

Mindre Bra

• Borde ha ätit fler mellanmål. Var jättehungrig både på förmiddagen och eftermiddagen.

Mest skumt

• Min våg har fått fnatt. Sen igår har jag gått ner nästan två kilo i vikt. Skumt! Hoppas det blev fel igår och inte idag !

Hej igen!

Jag har klistrat in våra mål här till höger så vi påminns om dem!

Har också gjort två rutor (som du kanske redan sett) till höger där vi kan fylla i våra stegräknare.

Tack för Fatima

Å kul att du är med! Började bli lite orolig att du tyckte att jag var töntig och overkill...

Okej, det gick lite åt helsike igår... Åt alldeles för mycket godis (hamnade dock bara på några points för mycket tack vara många bonuspoints för mycket motion) och imorse kändes det så nära att bara ge upp och bli fet och skita i alltihop.

Men tack vare ditt sms och ditt inlägg här är jag jättepå igen!!
Tack för att du finns, Fatima!

Förra veckans lyckanden:

• Jag började med stegräknaren på torsdag förra veckan och snittade på 10 000 steg/dag. Yes!
• Jag snittade också på 20 points/dag hela förra veckan (lite mer vissa dagar, mindre andra). Yes för det också!
• Jag testade två nya pass: Core & Ryggjympa. Gillade båda och ryggjympan helade min nacke och axlar. Tänker fortsätta med båda passen. Ikväll ska jag testa Ki Yoga för första gången, hoppas det bli lika lyckat.

Jag uppfyllde alltså båda mina mål förra veckan. Hurra för mig! Den här veckan hoppas jag klippa ett kilo till.

Jag hänger på dej och listar mina mål:

• Gå ner till min trivselvikt, dvs -9 kilo. Gör detta genom att försöka hålla mig till 20 points/dag. Har hittills gått ner knappt ett kilo.
• Äta mindre godis.
• Stå emot grupptryck.
• Äta minst 5 portioner frukt eller grönt/dag.
• Satsa mer på vardagsmotion. Mer promenader. Målet är att gå 10 000 steg/dag.
• Jag vill också ha balans och inte straffa mig själv med mer onyttigheter när jag gjort något "fel".

nystart

Måndagmorgon är lika med nystart. Hur än helgen och förra veckan gått ur hälsoperspektivet ges en chans att börja på nytt. Faktum är att varje dag är en nystart, trots att det är lätt att ge upp veckan redan på tisdagen om det börjat dåligt.


Imorse vägde jag mig och insåg (förfärad men inte förvånad) att jag nu väger lika mycket som innan Indien. Det vill säga ett kilo från min maxvikt. Fem kilo har jag gått upp sen jul. Detta är ingen övervikt, men tyvärr inte heller någon trivselvikt. Jag vill hitta tillbaka till min trivselvikt, för det är jag värd.


Idag (och alla andra dagar) ska jag äta bra och röra mycket på mig. Idag är dagen då jag tar mig in i min positiva spiral igen.

Mina mål:

• Gå ner 5 kilo
• Hitta en balans som håller i längden. Inte nyttig/onyttig 50% (som nu).
• Kasta ångestkoftan
• Mer lugn och mindre stress.

/Fatima

vaknade full av energi

Sov länge idag också och vaknade full av energi så träningskläderna fick åka på direkt. Sitter nu och njuter av en stor och långsam frukost (rostad bröd med ost, kalkon och gurka, kokt ägg, fil med sylt och linfrön och en halv grapefrukt). Ska snart gå iväg på en promenad, måste ju jobba med stegräknaren :).

Ikväll ska jag iväg på Ryggjympa och sedan Ki Balans, det är balsam för både kropp och själ. Det är första gången som jag går på Ryggjympa, hoppas det är ett bra pass. Min nacke och mina axlar är stela av stress så jag hoppas att detta kan hjälpa.

Imorgon har jag bokat in mig på ett Ki Yoya-pass, det blir första gången för det passet också. Också var jag på Core för första gången i onsdags, massa nya muskler som får tränas!

Ps. Vägde mig imorse och jag har gått ner nästan ett kilo denna vecka, tjoho! Målet är att komma ner på min trivselvikt igen! Ett hållbart hälsosamt mål tycker jag.

detta är första dagen i resten av mitt liv

Jag är helt säker på att receptet på framgång är att lära sig av sina lyckanden och inte fastna i ältandet av misstagen. Om jag gjort "fel", tex ätit godis ska jag tänka "mmm vad gott det var med godis" istället för "dumma fula tjocka dej som åt godis, nu kan du lika gärna äta mer". Mitt nya mantra är att detta är första dagen i resten av mitt liv. So what om jag åt pizza igår (det gjorde jag inte) jag kan äta nyttigt idag och det är bra! Förstår du vad jag menar? Känner att jag svamlar lite nu... men det är väl det som är så skönt, att detta bara är min och din blogg där vi inte behöver tänka så mycket på språket. Kram!

Dagens lyckanden:

• Jag orkade inte gå upp imorse och gå på Yoga, jag behövde sova ut (det är också hälsa). Så jag gick en entimmesprommis i det äckliga vädret istället. Något är bättre än inget!
• Magnus tjatade om pizza men jag fixade värsta frukosten istället med frukt, fil, linfrön och en massa annat gott. Jag stod emot grupptrycket!

Dagens knussel: Jag ska på bio ikväll. Bio=godis? Vad ska jag tugga på istället? För något bara måste jag ha! Just nu lutar det åt tablettaskar. Tablettaskar är bra, de är små och räcker länge men har relativt lite points/kalorier. Och jag älskar verkligen godis!