Detta är Fatima och Maries pepp-blogg. Här peppar vi varandra att leva ett hållbart hälsosamt liv.
måndag 19 maj 2008
Våga?
Jag funderar lite på att skriva in mig på Viktväktarna idag... trots stödet här tror jag inte att jag fixar 9 kilo på egen hand. Kan bli tungt. Ska följa med en elev dit som stöd i eftermiddag så jag har några timmar till på mig att fundera...
Lycka till med beslutet. Tror du att det kommer göra skillnaden som behövs för att orka hänga i så tycker jag absolut att du ska göra det. Nio kilo är ju trots allt en bit att gå på egen hand och med viktväktarna kanske det är lättare att få vind i seglena. Nu vet inte jag alls vad det är för kostnader, men det är pengar som du spenderar på dig och på Hälsa för resten av ditt liv! Vad kan vara värt mer? Lycka till!
- Fastare & starkare. - Finna balans! - Prioritera mitt långsiktiga välbefinnande högst! (Mat, träning, sömn, stress) - Nå trivselvikten ca 65 kg - Få ordning på ämnesomsättningen. Mat -och sovklockan.
MARIES MÅL:
- Nå trivselvikten 69 kg. - BMI: 25 - Midjemått: 80 cm. - Äta mindre socker. - Undvika skräpmat. - Vara bekväm med min kropp
Och såhär ska jag lyckas! - Points/dag: 20. - 1 pointsfri dag/vecka. - Minst 5 frukt&grönt/dag. - Minst 8 glas vatten/dag. - Sluta skämmas! - Maxa min träning + testa nya träningsformer
FATIMAS TRÄNING
Planerad träning är smal ochkursiv. Utförd träning är fet.
v.50 Jag promenerar en timme om dagen tills jag blir frisk som en nötkärna igen! Det är ett löfte! Mån: Tis: Ons: Tors: Fre: Lör: Sön:
MÅL - Minst 3 pass - Kondition & styrka varje vecka - Vardagsmotion (cykel & promenader) - Rörelse varje dag. - Variation och utmaning!
Maries träning:
v. 8:
v. 7: Må: Promenad Ti: Promenad On: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad
v. 6: Må: Jympa On: Spinning To: Promenad Fr: Danspasset Sö: Promenad
v. 5: Ti: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad
v. 4: Ti: Promenad To: Spinning Fr: Danspasset Lö: Skogspromenad Sö: Core + Ki balans
v. 3: On: Basjympa Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Promenad
v. 2: Må: Medeljympa + Promenad Ti: Promenad On: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Core + Ki Balans
v. 1: Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Medeljympa + Promenad
FATIMAS STATUS
v. 47 72,5 kg (-0,5kg) Mage: 88 cm Stuss: 104 cm Lår: 60 cm Överarm: 27,5 cm BMI: 24,08 Fett%: 25,5
MARIES VIKT & MIDJEMÅTT:
v. 7: -
v. 6: Vikt: 77. 4 kg Midjemått: 86. 5 cm BMI: 28.1
v. 5: Vikt: 78.0 kg Midjemått: 86.5 cm BMI: 28.3
v. 4: Vikt: 78.6 kg Midjemått: 86.5 cm BMI: 28.5
v. 3: Vikt: 78.6 kg Midjemått: 89.5 cm BMI: 28.5
v. 2: Vikt: 79.4 kg Midjemått: 92.5 cm BMI: 28.8
Målet är att tappa 0,5 kg samt 0,5 cm kring midjan/vecka.
1 kommentar:
Lycka till med beslutet. Tror du att det kommer göra skillnaden som behövs för att orka hänga i så tycker jag absolut att du ska göra det. Nio kilo är ju trots allt en bit att gå på egen hand och med viktväktarna kanske det är lättare att få vind i seglena. Nu vet inte jag alls vad det är för kostnader, men det är pengar som du spenderar på dig och på Hälsa för resten av ditt liv! Vad kan vara värt mer? Lycka till!
Skicka en kommentar