Promenad kl 18.00 måndag. It's a deal! Ibland känns det svårt att få till promenader eftersom man/jag ofta har planer på kvällen. Men vi kanske kan bli bättre på att klämma in en på en helgförmiddag?
Jo jag håller med... Men också att planera in är a och o. Ska vi ta en prommis nu på söndagförmiddag o även boka nästa söndagförmiddag. Jag föreslår kl 12.
Miss Nöjd: Hej! Som du ser skriver vi mest till och för varandra, men självklart är du välkommen att hänga med. Det är ju alltid kul om man kan inspirera någon till ett hållbart hälsosamt liv!
- Fastare & starkare. - Finna balans! - Prioritera mitt långsiktiga välbefinnande högst! (Mat, träning, sömn, stress) - Nå trivselvikten ca 65 kg - Få ordning på ämnesomsättningen. Mat -och sovklockan.
MARIES MÅL:
- Nå trivselvikten 69 kg. - BMI: 25 - Midjemått: 80 cm. - Äta mindre socker. - Undvika skräpmat. - Vara bekväm med min kropp
Och såhär ska jag lyckas! - Points/dag: 20. - 1 pointsfri dag/vecka. - Minst 5 frukt&grönt/dag. - Minst 8 glas vatten/dag. - Sluta skämmas! - Maxa min träning + testa nya träningsformer
FATIMAS TRÄNING
Planerad träning är smal ochkursiv. Utförd träning är fet.
v.50 Jag promenerar en timme om dagen tills jag blir frisk som en nötkärna igen! Det är ett löfte! Mån: Tis: Ons: Tors: Fre: Lör: Sön:
MÅL - Minst 3 pass - Kondition & styrka varje vecka - Vardagsmotion (cykel & promenader) - Rörelse varje dag. - Variation och utmaning!
Maries träning:
v. 8:
v. 7: Må: Promenad Ti: Promenad On: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad
v. 6: Må: Jympa On: Spinning To: Promenad Fr: Danspasset Sö: Promenad
v. 5: Ti: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad
v. 4: Ti: Promenad To: Spinning Fr: Danspasset Lö: Skogspromenad Sö: Core + Ki balans
v. 3: On: Basjympa Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Promenad
v. 2: Må: Medeljympa + Promenad Ti: Promenad On: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Core + Ki Balans
v. 1: Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Medeljympa + Promenad
FATIMAS STATUS
v. 47 72,5 kg (-0,5kg) Mage: 88 cm Stuss: 104 cm Lår: 60 cm Överarm: 27,5 cm BMI: 24,08 Fett%: 25,5
MARIES VIKT & MIDJEMÅTT:
v. 7: -
v. 6: Vikt: 77. 4 kg Midjemått: 86. 5 cm BMI: 28.1
v. 5: Vikt: 78.0 kg Midjemått: 86.5 cm BMI: 28.3
v. 4: Vikt: 78.6 kg Midjemått: 86.5 cm BMI: 28.5
v. 3: Vikt: 78.6 kg Midjemått: 89.5 cm BMI: 28.5
v. 2: Vikt: 79.4 kg Midjemått: 92.5 cm BMI: 28.8
Målet är att tappa 0,5 kg samt 0,5 cm kring midjan/vecka.
5 kommentarer:
Promenad kl 18.00 måndag. It's a deal! Ibland känns det svårt att få till promenader eftersom man/jag ofta har planer på kvällen. Men vi kanske kan bli bättre på att klämma in en på en helgförmiddag?
Perfekt!
Jo jag håller med... Men också att planera in är a och o. Ska vi ta en prommis nu på söndagförmiddag o även boka nästa söndagförmiddag. Jag föreslår kl 12.
Marie
hej! vad roligt, hittade eran blogg idag.
kul ide att skriva två personer och peppa varann på det sättet!
jag kommer att följa er!
Miss Nöjd: Hej! Som du ser skriver vi mest till och för varandra, men självklart är du välkommen att hänga med. Det är ju alltid kul om man kan inspirera någon till ett hållbart hälsosamt liv!
Marie
Om vi planerar in promenader så blir ju jag din plan! ;)
Marie
Skicka en kommentar