Detta är Fatima och Maries pepp-blogg. Här peppar vi varandra att leva ett hållbart hälsosamt liv.
måndag 6 oktober 2008
Kalas!
Du, på lördag blir det troligtvis pizza. Tar du ledigt från GI då eller hur tänker du när du går bort på middagar? Du är ju såklart välkommen att ta med dig egen GI-mat om du vill (och vågar...). Själv tar jag som sagt ut en pointsfri dag på lördag så jag kan äta vad jag vill (med måtta).
Tack för "varningen" Hm...nej jag är inte strong enough att ta med mig egen mat eller så. Det är ju även lördag så jag är lite loose då. Jag vill inte kalla det ätardag utan snarare en dag med lite flytande gränser.
Jag kommer nog att äta lite pizza och lägga på mer av tillbehören om det serveras några sånna. Om inte, så kan jag gärna ta med nåt.
Det kommer säkert finnas tillbehör kvar efter pizzabaket. Oliver mm. Jo en dag m lite tunnare gränser är väl en bättre benämning kanske än ätardag, det låter ju som att jag hetsäter :)
- Fastare & starkare. - Finna balans! - Prioritera mitt långsiktiga välbefinnande högst! (Mat, träning, sömn, stress) - Nå trivselvikten ca 65 kg - Få ordning på ämnesomsättningen. Mat -och sovklockan.
MARIES MÅL:
- Nå trivselvikten 69 kg. - BMI: 25 - Midjemått: 80 cm. - Äta mindre socker. - Undvika skräpmat. - Vara bekväm med min kropp
Och såhär ska jag lyckas! - Points/dag: 20. - 1 pointsfri dag/vecka. - Minst 5 frukt&grönt/dag. - Minst 8 glas vatten/dag. - Sluta skämmas! - Maxa min träning + testa nya träningsformer
FATIMAS TRÄNING
Planerad träning är smal ochkursiv. Utförd träning är fet.
v.50 Jag promenerar en timme om dagen tills jag blir frisk som en nötkärna igen! Det är ett löfte! Mån: Tis: Ons: Tors: Fre: Lör: Sön:
MÅL - Minst 3 pass - Kondition & styrka varje vecka - Vardagsmotion (cykel & promenader) - Rörelse varje dag. - Variation och utmaning!
Maries träning:
v. 8:
v. 7: Må: Promenad Ti: Promenad On: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad
v. 6: Må: Jympa On: Spinning To: Promenad Fr: Danspasset Sö: Promenad
v. 5: Ti: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad
v. 4: Ti: Promenad To: Spinning Fr: Danspasset Lö: Skogspromenad Sö: Core + Ki balans
v. 3: On: Basjympa Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Promenad
v. 2: Må: Medeljympa + Promenad Ti: Promenad On: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Core + Ki Balans
v. 1: Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Medeljympa + Promenad
FATIMAS STATUS
v. 47 72,5 kg (-0,5kg) Mage: 88 cm Stuss: 104 cm Lår: 60 cm Överarm: 27,5 cm BMI: 24,08 Fett%: 25,5
MARIES VIKT & MIDJEMÅTT:
v. 7: -
v. 6: Vikt: 77. 4 kg Midjemått: 86. 5 cm BMI: 28.1
v. 5: Vikt: 78.0 kg Midjemått: 86.5 cm BMI: 28.3
v. 4: Vikt: 78.6 kg Midjemått: 86.5 cm BMI: 28.5
v. 3: Vikt: 78.6 kg Midjemått: 89.5 cm BMI: 28.5
v. 2: Vikt: 79.4 kg Midjemått: 92.5 cm BMI: 28.8
Målet är att tappa 0,5 kg samt 0,5 cm kring midjan/vecka.
2 kommentarer:
Tack för "varningen" Hm...nej jag är inte strong enough att ta med mig egen mat eller så. Det är ju även lördag så jag är lite loose då. Jag vill inte kalla det ätardag utan snarare en dag med lite flytande gränser.
Jag kommer nog att äta lite pizza och lägga på mer av tillbehören om det serveras några sånna. Om inte, så kan jag gärna ta med nåt.
Det kommer säkert finnas tillbehör kvar efter pizzabaket. Oliver mm. Jo en dag m lite tunnare gränser är väl en bättre benämning kanske än ätardag, det låter ju som att jag hetsäter :)
Marie
Skicka en kommentar