Detta är Fatima och Maries pepp-blogg. Här peppar vi varandra att leva ett hållbart hälsosamt liv.
torsdag 2 oktober 2008
Träning
Eftersom jag har varit så ojämn när det gäller träning på sistone så tänker jag planera veckan som kommer ordentligt. Jag har varit lite nonchig och tänk träna när jag hinner. Men då hinner man ju som bekant väldigt sällan. Plan kommer snart!
- Fastare & starkare. - Finna balans! - Prioritera mitt långsiktiga välbefinnande högst! (Mat, träning, sömn, stress) - Nå trivselvikten ca 65 kg - Få ordning på ämnesomsättningen. Mat -och sovklockan.
MARIES MÅL:
- Nå trivselvikten 69 kg. - BMI: 25 - Midjemått: 80 cm. - Äta mindre socker. - Undvika skräpmat. - Vara bekväm med min kropp
Och såhär ska jag lyckas! - Points/dag: 20. - 1 pointsfri dag/vecka. - Minst 5 frukt&grönt/dag. - Minst 8 glas vatten/dag. - Sluta skämmas! - Maxa min träning + testa nya träningsformer
FATIMAS TRÄNING
Planerad träning är smal ochkursiv. Utförd träning är fet.
v.50 Jag promenerar en timme om dagen tills jag blir frisk som en nötkärna igen! Det är ett löfte! Mån: Tis: Ons: Tors: Fre: Lör: Sön:
MÅL - Minst 3 pass - Kondition & styrka varje vecka - Vardagsmotion (cykel & promenader) - Rörelse varje dag. - Variation och utmaning!
Maries träning:
v. 8:
v. 7: Må: Promenad Ti: Promenad On: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad
v. 6: Må: Jympa On: Spinning To: Promenad Fr: Danspasset Sö: Promenad
v. 5: Ti: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad
v. 4: Ti: Promenad To: Spinning Fr: Danspasset Lö: Skogspromenad Sö: Core + Ki balans
v. 3: On: Basjympa Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Promenad
v. 2: Må: Medeljympa + Promenad Ti: Promenad On: Promenad To: Promenad Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Core + Ki Balans
v. 1: Fr: Danspasset Lö: Promenad Sö: Medeljympa + Promenad
FATIMAS STATUS
v. 47 72,5 kg (-0,5kg) Mage: 88 cm Stuss: 104 cm Lår: 60 cm Överarm: 27,5 cm BMI: 24,08 Fett%: 25,5
MARIES VIKT & MIDJEMÅTT:
v. 7: -
v. 6: Vikt: 77. 4 kg Midjemått: 86. 5 cm BMI: 28.1
v. 5: Vikt: 78.0 kg Midjemått: 86.5 cm BMI: 28.3
v. 4: Vikt: 78.6 kg Midjemått: 86.5 cm BMI: 28.5
v. 3: Vikt: 78.6 kg Midjemått: 89.5 cm BMI: 28.5
v. 2: Vikt: 79.4 kg Midjemått: 92.5 cm BMI: 28.8
Målet är att tappa 0,5 kg samt 0,5 cm kring midjan/vecka.
1 kommentar:
He he ja det funkar aldrig. Jag måste alltid planera in träning, annars skulle det aldrig bli av. :)
Marie
Skicka en kommentar